华夏阁典藏秘术：速效补肾壮阳之法！

　　黄帝内经中有一段话是这么写的：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在膝。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。”

　　中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天祁哥就和大家分享华夏阁一直典藏的最健康的强肾补肾之法！

　　取坐姿，两腿分开，悬空。舌抵上颚。静心。吸气时气从鼻腔直下，略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松，放松会阴。如此反复。直到自己不想练为止，没有次数。

　　吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次。（命门在脊柱处，正对着肚脐眼）

　　前两步一段时间后，阴部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽动（肌肉跳动抽动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，

　　吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入，再次吸气时，气从经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心多个循环。

　　站姿，高位马步站姿，静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会阴要极力收缩）。保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）气从肚脐下降到会阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次，一个月初见成效。

　　仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久，身如童子，晨勃坚挺。

　　找两张椅子，分两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟到一小时，每日。

　　仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，时间也是从一分钟到一小时。

　　正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。

　　反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。

　　一手贴肚脐，一手抓，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓的也在处揉圈圈，略，以觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。

　　手抓根部，先上下快速抖动，让打着肚皮和。在左右甩动，让打击左右腹侧，在这过程，慢慢充血变硬，用手握紧从根部向伸拉，会充血紫涨，略停，放手，又会稍微变软，再重复上下和左右甩动。变硬后再握紧伸拉。重复诺干次。把两手摩擦发热，合掌夹住，来回搓揉，从根部搓到。直到有要的感觉。有感觉时，做海底转轮几次。感觉强烈不可的话，大锁阳关法。

　　按以上方法锻炼见效迅速，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的。每日五分钟，绝对一周见效。（当然肌肉酸疼是难免的）。内功起效也很快，十来天就有效果。晚上睡眠中勃起频繁有力，有强身功效，有成的人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好。

　　切忌：期间禁欲不可房事，一个月之后可轻度房事，三个月之后正常房事。如纵欲是不会有效果的！青少年勿练！