男人想要补肾壮阳可不一定要吃药！5种食物效果胜过壮阳药

　　男人吃什么有助壮阳补肾？男人肾好不仅对身体整体健康状况有益，也能促进夫妻生活和谐，那么男人壮阳补肾该吃哪些食物呢？

　　豆制品、花生中含有丰富的精氨酸，精氨酸不仅是精子的成分之一，还能放松血管、增加血流量，有增进男人性欲的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有丰富的精氨酸。

　　蒜、韭菜有“男人菜”之称，这些蔬菜不仅有很好的杀菌作用，还能促进维生素B1的吸收，缓解身体疲劳。研究显示多吃大蒜、韭菜这些蔬菜的男性患前列腺癌风险能降低50%左右。

　　西兰花等十字花科类的蔬菜中含有丰富的有机硫化物，不仅能促进性功能，还有助预防癌症。吃西兰花时要充分咀嚼，这样才能更好地吸收到其中的营养物质。

　　沙丁鱼、三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助调节血脂水平，心血管健康，也有助促进血流量，延缓性衰老。

　　牡蛎、瘦肉中含有丰富的锌，锌是精子的重要成分之一，而且还是合成雄激素的必需物质，因此男性朋友多吃牡蛎、瘦肉等食物有助提高精子质量，对增加性欲也有很好的帮助。

　　准备食材。蒜剁成泥备用。菠菜洗净，锅中加水烧开，放入盐和几滴食用油，把菠菜放入焯水后捞出，冲下冷开水沥干水分并切成小段。粉丝放入锅中烫上二分钟捞出，用剪刀剪断。热锅热油放入蒜泥炒香。加入豆瓣酱、甜面酱、生抽、香醋和糖，再加少许水，小火烧开即可关火。放入粉丝和菠菜，搅拌均匀即可出锅。

　　准备食材。苹果去皮切成小块，泡水中放氧化。锅中水烧开，放入元宵烧至元宵浮起。放入苹果块、冰糖和枸杞，大火烧开。关火，放入酒酿搅拌均匀即可。

　　坐锅烧水，放入一勺食盐。待水入挂面，煮至硬心即可捞出过凉水备用。番茄表面切十字花刀，放入开水中烫一分钟取出。将番茄去皮切丁备用。鸡蛋一个打入碗中，加入一勺料酒搅匀。炒锅烧热下油，倒入鸡蛋液，加了料酒的鸡蛋液会快速成型。一面煎好，煎另一面。放入番茄丁炒软，加入大半碗水。把面条放到上方，盖上锅盖焖5分钟。面条焖熟以后倒入适量生抽和食盐。装盘出锅。番茄鸡蛋焖面。

　　葱姜蒜切好备用。鱼头洗净切成两半。锅里油热加入葱姜蒜爆香。放入鱼头小火煎一下，翻面煎一下。加入适量水，加入味极鲜酱油。加入料酒。加入红烧汁。加入适量盐中大火煮至汤汁浓稠即可。成品图。成品图。返回搜狐，查看更多