秋季养肾多喝水多搓耳

　　秋季养肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。秋天气候干燥，养肾可以根据“燥则润之”的原则，注意补充水分，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，同时适当多吃黑色食品。

　　秋季养肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。秋天气候干燥，养肾可以根据“燥则润之”的原则，注意补充水分，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，同时适当多吃黑色食品。

　　秋季补肾首先要定时饮水，少摄入盐。人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　现代人口味偏重，喜欢吃盐过重的食物，而摄入盐分太多，会加重肾脏的负担，盐中的钠成分会导致水分排出不顺畅，进一步加重肾脏的负担，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物。

　　民间有着搓耳能养肾的说法。中医认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐。肾气虚，听力也会受到影响。所以经常搓搓双耳，可起到辅助健肾壮腰、养身延年的作用。

　　此外，天气渐凉，早晚温差大，做好保暖也能够保肾养肾。尤其对于女性来说，还可有效缓解女性痛经的症状。

　　中医认为黑色入肾，因此养肾可以多吃包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃在内的黑色食品。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑豆则被古人誉为肾之谷，它不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　海参也是养肾佳品，不仅含有多种对人体有益的生物活性成分，而且性甘、咸，平，有补肾益精、养血润燥的功效。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒。此外，食用乌鸡、乌梅、紫菜、海带、黑葡萄等带黑的食物，都对肾有益。