补肾壮阳小心补坏身子！正确补肾得这么来精力十足人长寿

　　浙江的谷先生，人到中年，危机感蹭蹭的上升，总觉得自己力不如前，头发也白了，身体也跟不上了，广告都说，这些是肾亏的症状。

　　补肾怎么补？药店补品太贵，电视专家也不可信，还不如自己查的靠谱。于是他就自己动手丰衣足食，上网查资料，发现了一样好东西——何首乌。

　　能补肾，能强身，还能乌发，简直就是给自己量身定制的宝贝啊！谷先生觉得事不宜迟，立刻买了一斤何首乌回来，开始每天给自己进补，等着“焕发新生”。然而天天吃何首乌了一段时间，他不但没有达到预想的状态，反而出现了头晕、恶心、食欲下降等症状，越来越差，脸色越来越蜡黄，小便像浓茶一样。

　　谷先生终于坐不住了，赶紧跑去医院检查。医生化验后告诉他：他的肝功能已经严重受损，血液里血红胆素和转氨酶严重超标，再多吃几天何首乌可能连小命都保不住……

　　国家食品药品监督局早在2014年就通报过何首乌具有毒性，每日用量不能超过1.5克。但是在大众视野里，只知道何首乌的保健功效被吹得神乎其神，而且又是纯天然，天然的东西怎么会给身体带来损害呢？

　　除了何首乌，还有很多日常常见的“补肾食物”，因为成本低没危害，人们就会抱着宁可信其有的乐观心态来安慰自己，没事就“补一补”。

　　补肾可以作为增强体质的一个方式，但是把补肾和壮阳联系到一起，指望能增强性功能，就要失望了。

　　有人看到这里觉得，既然不能壮阳，那就不用补肾了。肾脏是人体的重要器官，一旦损伤，就会出现很严重的并发症，甚至会危及生命。每个人都需要合理补肾，这是为了我们的身体健康。

　　莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻的作用。

　　莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

　　豇豆是一种生活中常见的蔬菜。不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。

　　豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。

　　栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。

　　栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。

　　山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。

　　中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有肾气的作用。