血瘀体质的养生之法

　　是人体在先天和后天共同作用的基础上所形成的相对稳定的身体特质，其内容涉及到形态、生理和心理等方面，这种特质致使他们在诱发因素的作用下下对一些疾病的发生具有易感性和疾病发展的倾向性。

　　血瘀体质属于体质9种分类法中的一种基本体质类型，是指体内有血液运行不畅或瘀血阻滞的病理基础，能够引起一系列血液循环障碍的外在病理表现的体质状态。中医对瘀血体质也有相应记载，如“蓄血”，“宿血”之人，《内经》中称为“太阴之人”。

　　现代研究表明，涉及到血液循环障碍的疾病非常广泛，如心血管系统疾病、皮肤病、妇科病、肿瘤等方面，如冠心病、脑血栓、癌症，抑郁症，子宫肌瘤等。

　　血瘀体质可分为生血瘀体质和病血瘀体质。生血瘀体质是指体内血液循环迟缓的征象，但尚未构成病态，无具体的临床表现，属于亚健康的范畴，即健康与疾病的中介状态；病血瘀体质为血液运行不畅，并具有相应的临床征象，已构成病态的体质状态。

　　体质的特征与脏腑及其相应的气血津液的偏颇有关，凡是能够引起气血津液、脏腑的偏颇，均可对体质偏颇的形成造成影响。

　　人体体质的形成禀受于先天，《黄帝内经》中记载：“人之始生，以母为基，以父为楯”。父母的生殖之精结合，决定着子代的天性禀赋，并可影响子代体质的形成。

　　父母的气血盛衰可导致子代的禀赋差异，可表现为身体的强壮、肥瘦、高矮、发色、性格的不同，以及先天性疾病和遗传性疾病，例如先天性心脏病、哮喘等。

　　此外，先天因素对体质的影响还表现在胎儿时期，母体的居处、饮食喜好以及一些意外等均可对胎儿体质的形成造成影响。

　　瘀血体质患瘀血性疾病的起病时间与他们的遗传因子有关，只是在的作用下，或不发病，或发病的时间不同，并且从实验与临床中来了这一理论。由于遗传因素不可人为随意变更，故改变外部、饮食、情志、运动等成为当今改善体质的主要手段。

　　人之饮食五味酸苦甘辛咸，对体质的形成具有重要的影响。《素问》中记载了五味能养五脏，五味调和，对体质具有增强作用。相反，五味偏嗜，会导致脏腑功能的失调，必然导致气血津液的偏颇，从而影响偏颇体质的形成。

　　酸味，具有固涩之功，过多食酸容易引起血液凝滞，气血运行不畅；甘味，能够缓急，质地滋腻，过食甘味容易滋生痰湿，导致痰凝血瘀；咸味，具有泻下之功，过食咸味容易丢失津液，血脉凝滞。《素问》中提到：“盐者胜血”，过量的食盐摄入可以引起血脉之涩不通。

　　现代人的饮食结构中脂肪的含量明显增高，长期高脂饮食致使血液粘稠度增高，影响血液流通，瘀阻脉络，从而引起瘀血体质的发生。

　　自然条件的不同，可形成不同自然条件的体质特征。有调查研究表明，瘀血体质的形成与所处的气候具有相关性，青海地区属于高寒地区，气温寒冷，空气稀薄，容易导致瘀血体质的形成。

　　肺主气，司呼吸，肺部吸入自然界的清气进入体内，与后天之本所形成的水谷之气结合生成气，气生成不足，导致血液的推动力不足，停滞在局部而形成瘀血。除此之外，高寒地区气候湿冷，寒主收引，血液凝滞运行不畅，亦可导致瘀血体质的形成。

　　中医五志对应五脏，怒、喜、思、悲、恐分别对应肝、心、脾、肺、肾，情志的因素也会对脏腑的功能产生影响。《内经》中提到“太阴之人，多阴而无阳，其阴血浊，其卫气涩”。

　　如肝为刚脏，体阴而用阳，其主疏泄，若肝气疏泄不利，肝气郁结，则气不行血，导致血液运行不畅，另者气郁容易化火，火热体内津液，血液质地稠厚，亦可形成血瘀体质。又如长期思虑过度，导损耗气血，气血不足，气血运行受限，亦可形成瘀血体质。因此情志因素也可导致瘀血体质的形成。

　　外伤引起离经之血，《内经》中称之为恶血，如若不及时医治或医治不当，离经之血不能及时消散，恶血停滞阻碍新血的形成，长期潜伏于体内，在外因的诱发作用下，具有形成瘀血症的倾向性。

　　▶ 中医养生保健方法，贯穿于日常生活衣食住行的方方面面，包括日常起居、饮食调摄、情志调摄、导引保健、顺时调养等方面。通过调摄身体各方面的机能，强健体魄，充养，达到预防疾病以及养生保健的作用。

　　“法于，和于术数”是中医学的养生。《黄帝内经》中论述了四时与健康养身的相关性，提出了养生的基本原则要四时的变化规律，体现了中医理论中“天人合一”的思想。《灵枢》中提到“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……”。

　　脾胃为人体后天之本，气血生化之源，长期相对固定的饮食结构和偏嗜的饮食习惯可以通过对脾胃的影响而造成气血功能的障碍，从而形成具有趋向性的体质特征。

　　日常饮食食物亦有自己的归经性味，对于瘀血体质的人来讲，可选择食用具有活血祛瘀功效的食材，例如山楂健脾消食、行气活血，化生活血行血，黑木耳益气活血，洋葱温阳活血，生姜稳中健脾、降低血液黏稠度，西红柿活血化瘀并能降低胆固醇等。除此之外食用醋具有活血散瘀、消食化积的功效，黄酒可以通血脉、温经脉。

　　血瘀体质的人群，亦可通过运动导引来协调身体各方面的机能，缓解血液循环障碍。“导引”即通过呼吸运动、肢体动作以及作用，达到宣通气血的作用，从而实现对疾病的防治保健作用。

　　小强度有氧运动可以有效的预防与控制心血管疾病的发生。现代研究表明，四种传统导引养生术—五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦，经过3个月的小强度的有氧实践锻炼，可以调整植物神经系统功能，提高组织内脂肪酶的活性，并能够改善血液循环和代谢，稳定血压的作用。

　　因此血瘀体质人群可通过适当的体育锻炼，沐浴阳光，吐纳生新，提高身体机能，促进血液循环，防止血瘀病症的发生。

　　养生必重养心，心主，主行血，为之大主。《素问·举痛论》中提到：“喜则气和志达，荣卫通利”。

　　舒畅欢快的状态，能使气血调和，脉道通利，血液运行通畅，能够减少血瘀情况的发生，因此培养乐观豁达的心态，保持心情的愉悦，亦能够是血脉通利，对于血瘀体质有一定的防治作用。

　　当前人们对于养生保健的逐步增强。体质学说是中医养生学中的重要分支，其中血瘀体质对于众多疾病的发生具有倾向性，因此血瘀体质的防治便成了人们关注的焦点，在现代研究中占有重要地位。保持良好的心态，调畅身心，合理饮食，调节作息，自然的变化规律，进行适当的体育锻炼，对于瘀血体质具有明显的防治作用。返回搜狐，查看更多