常熬夜的人易成湿热体质 湿热体质如何调理？

　　湿热体质的患者容易长痘、烦躁，状态也不好，那么，湿热体质该如何调理？湿热体质吃什么好呢？先来看看湿热体质的原因。

　　嗜烟酒、常熬夜，日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。滋补不当。如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。肝郁气滞。长期情绪压抑，借酒浇愁。长期生活在湿热。亚健康状态多见湿热体质。

　　调节。想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的状态。一般情况下，湿热体质的患者都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。

　　养成科学生活习惯。因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的还有身体过于疲劳。除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。

　　除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的预防皮肤病出现的可能。另外，个人的居住也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。

　　经络调理。老中医，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。

　　运动调理。可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。