如何调养可预防血压升高中医告诉你防治高血压的养生法

　　提起高血压，相信很多朋友都不会陌生了。这张疾病的发生与年龄、性别、职业及工作、家族遗传均有着很大的关系。一般在40岁以后发病率会明显增加。很多人都知道高血压的危害，但要是谈到具体的预防高血压症的方法，知道的可能就不多了。那么，在我们的日常生活中，怎么做才可预防高血压的发生呢？

　　首先，我先为大家介绍一下发病前的预防措施。对于那些40岁以上，长期从事脑力劳动，紧张者，最好每1－2个星期测量一次血压。经常有头晕、头痛症状者，有高血压家族史者，应经常测量血压，可及早明确诊断，争取早期养护，早期治疗。

　　第二点，要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张，在紧张工作一小时以上最好能休息客片，尤其是脑力劳动者可散散步、做做操等。当上受到刺激，工作不顺利，心情郁闷时，可转移一下注意力，做一些愉快的事情。通过这些简单的放松活动可松弛自己紧张的神经，是防止肝阳上亢，肝火上升，防治高血压的好方法。

　　第三点，保持良好的睡眠。在入睡前避免看小说以及紧张、恐怖的电影。睡眠不安的人，可在睡前散步，打太极拳，并用温水浸泡脚，或者用左手按摩右脚心，用右手按摩左脚心，各10－15分钟，这种简单的做法对促进睡眠有很大的帮助。

　　第四点，要日常饮食，防止高脂厚味，少吃脂肪，少吃甜食，少吃盐。每日的饮食最好以清淡为主，可多吃些蔬菜水果，比如芹菜、萝卜、丝瓜等都有着不错的辅助降血压的作用。还要补充蛋白质，可河鱼、瘦肉、鸡、鸭等。

　　第五点，切要忌烟，可定时少量饮些酒。烟碱可收缩微血管，使得心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微血管扩张，增加血管的弹性，所以少量的饮酒，对防治高血压是有一定益处的。但不可大量饮酒，而且也不可喝烈酒，这对于身体是有害无益。