85岁离休老军人的养生之道

　　所谓生，就是生命、、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓达人，就得有自己的范儿。顾名思义，所谓“养生达人”，就是在保养生命、调养身心方面有独特方法和的人。

　　在我们身边，有很多这样的“达人”：他们推崇养生，学习各种养生方法，身体力行地向我们演绎着养生的精髓。为此，《晶报·健康道周刊》开设全新栏目——“养生达人秀”，邀请各养生达人分享“养生经”。

　　事实上，更多的“养生达人”在民间，欢迎广大市民毛遂自荐，把自己积累的养生方法分享给大家。首期“养生达人”是周乾申老先生，他在离休后学用中医养生健身，虽已85岁高龄，但行走如风、声音宏亮，常常与战友、邻居分享自己的乐观积极的生活态度和养生。

　　我出生在一个颠沛的战乱时期，念中学时是个“”学生，随学校在江南到处流浪。参加后，我先后参加过广西剿匪、援越抗美等战役，其间打仗行军生活艰苦，累积了一身疾病。

　　1991年离休时，冠心病、萎缩性胃炎、胆囊炎、颈椎增生、膝关节炎等多种疾病让我。我先后动过六次手术，尽管保住了命，但身体一直很弱。

　　一次偶然机会，我在一个书摊上买到一本旧书《针灸学简编》，趁离休后潜心研究学习，没想到越学越有趣，逐步认识到针灸也能治病。后来，买来多本有关针灸、按摩、拔罐和腹式呼吸等书籍、工具，结合自己身体情况，边学习边试治。

　　通过学习，我意识到中医保健养生是老年人的“护身符”：有效、神奇、方便、安全。

　　所谓“神奇”，我的主要体会是，中医养生采取物理方法，能够适应人体结构、、血流进行调理，活血化瘀，平衡，激发自身免疫功能，出现一般人想象不到的“神奇”。上世纪50年代我在广西剿匪时，留下了两个病根长期我，一是炮弹片打到我胯骨旁，五年后炮弹片取出，但却留下病根；另一个是我在行军时经常遇到刮风下雨，肩上得了风湿，几十年来经常疼痛，后用针灸、拔罐的方法，反复治疗几个月后基本治愈。现在遇到天气变化，我还扎几针，以防复发。

　　进入八十高龄后，我与许多老龄同志一样感到身体明显老化，健忘、眼花、耳不聪，尤其曾三次摔跤，最后一次左手腕骨裂。这些老化现象，逼我把养生的重点放在抗衰老、防中风上。一是有空就对进行按摩和拍打；二是加强对脑部五官周围的针刺、按摩；三是加大腹式呼吸，并从单一的腹式呼吸发展到向、按摩灌气、顺气和调气；四是根据气候变化及身体情况及时进行按摩、针灸、拔罐。通过以上措施，不仅这几年防止了摔跤、中风问题的发生，而且感到走有劲了，也好些了。

　　学习中医养生做到领先，心手结合，才能提高治病的速度和效果，、而且要有毅力、恒心，长期，才能出，出经验。

　　一般情况下我每天会做四件事：第一件事，做床上晨练。我的床上晨练有三招：第一招是腹式呼吸，向、督脉任脉灌气、顺气；第二招是以跪姿、坐姿按摩拍打；第三招是做舒展四肢运动。这三招大约持续两个小时。床上晨练优点是既安全又不受打扰，能长期，很适合老年人。第二件事，上下午各一次户外散步慢走，换空气，通，增气血。在走时，适当拍打，搓蹭脊背。第三件事，晚上用热水泡脚30分钟。第四件事，抓住空闲时间利用看电视、乘车及同人闲聊时，适当做些养生保健活动。

　　周乾申，1928年12月生于河南，1949年参军，现居上海，先后参加过广西剿匪战役等重要战役，部队转业后到南开大学从事党务及后勤工作。受行军生涯遗留下来的伤病困扰，周老先生决心钻研针灸治疗，以军人的毅力自学苦练中医养生知识。

　　你是达人吗？你是否有独特的养生秘诀和养生？欢迎来稿，畅谈你的养生故事。