中医推拿学之缓解运动疲劳的推拿手法

　　运动疲劳多发生于运动后几小时至1~2天内。表现为肌肉酸痛，僵硬无力，工作能力下降，个别人还会出现肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

　　运动疲劳的按摩可在休息或浴后进行，以按摩为主，结合局部重点施术，以四肢、项背部为主，头部、胸腹为辅。

　　1.分推印堂 病人仰卧位，医生立于头前，双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴，反复数次。再从印堂经神庭直推至风府穴，反复数次。

　　2.按揉胸腹 体位同上，医生单手从上而下依次按揉璇玑、华盖、檀中、气海，俞府穴至腹股沟的中点，反复数次。

　　3.推拿腿前侧 医生双手在大腿的前内侧，前外侧，由上至下反复推拿，使僵硬的肌肉得以松解。

　　4.揉搓背部 病人俯卧位，医生用双手提拿两侧肩井4~5次，然后用双手掌在背部按揉，由上至下，力量适中，力达肌肉，反复数次，注意不要搓伤肌肉。再用双手在大椎至八髎穴之间的棘骶中及两侧，依次稳力下按2遍。

　　6.拍打背腰部及下肢 医生用手或拍打棒，由背部经腰部至双下肢，从上至下，以轻快柔和的手法反复拍打。