中国发布中医药基本知识 介绍多种常用养生保健方法

　　中国网6月5日讯 6月5日，国家中医药管理局与国家卫生和计划生育委员会联合召开新闻发布会，发布《健康教育中医药基本内容》，介绍中医药基本知识和诊治手段，介绍多种中医养生保健的常用方法，来提高我国中医养生保健素养，提升健康水平。以下是全文：

　　介绍中医学天地生人的观念，即中医学认为人的生命来源于自然，是自然的一种现象，生长壮老死是生命的自然过程的观念。

　　介绍中医学天人相应、形神合一、脏腑相关、平衡的健康观念；介绍法于，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳、恬淡、规避虚邪贼风的健康生活方式。

　　介绍中医学对疾病产生的原因和病理变化的认识；介绍病、证、症的关系及中医学分析疾病的基本方法及特点。

　　介绍中医独特的望、闻、问、切四诊合参的诊断方法和辨证原理，中医治疗疾病的基本原则和方法，中医治未病的思想，中医的内治和外治方法以及中医药在养生保健和疾病防治方面一些具有特色的方法，如针灸、推拿、拔罐、足浴、刮痧、膏方等，着重介绍其使用方法、适用范围、注意事项等。介绍中医学对体质的认识和辨识体质的方法；介绍不同体质（平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀等）的特征及其相应的日常养生方法。

　　介绍中医学常用的养生方法，如时令养生、情志养生、饮食养生、运动养生、经穴养生等。

　　情志养生：介绍中医学对情志活动的认识和情志与脏腑的关系以及产生疾病的道理；介绍常用调摄情绪的方法。

　　饮食养生：介绍中医学饮食养生的常用方法，树立正确的饮食养生，采取适宜合理的饮食方式，尤其是适合自己的饮食方式。

　　运动养生：介绍中医学对运动养生的认识以及动静结合的养生观念；介绍太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等常用的运动养生方法,分别介绍其特点、作用、操作要领及注意事项。

　　经穴养生：介绍中医学对的认识以及在人体中的作用；介绍常用的部位、养生保健功效、按压方式以及注意事项。

　　重点介绍中医药对常见病、多发病如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、恶性肿瘤、慢性支气管炎、哮喘、结核病、肝炎、风湿性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、流行冒、失眠、便秘等疾病的认识和预防保健方法。

　　介绍中医学对老年人的生理特点、病理特点、常见疾病的认识，着重介绍中医学针对老年人（尤其是65岁以上）生理、病理特点所采取的养生保健方法和常见疾病的预防保健方法。

　　介绍中医学对女性的生理特点、病理特点、常见疾病的认识，着重介绍中医学针对女性各个生理阶段的生理、病理特点所采取的养生保健方法和常见疾病的预防保健方法。介绍针对孕产妇常用的中医药养生保健方法。

　　介绍中医学对儿童的生理特点、病理特点、常见疾病的认识，着重介绍中医学针对儿童(尤其是0-3岁儿童）生理、病理特点所采取的养生保健方法和常见疾病的预防保健方法。

　　介绍中药的基本知识；简要介绍中药方法和目的（减毒增效的知识），介绍中药简单的加工、中药的煎煮方法，服用中药的注意事项以及常用中药的鉴别知识等。

　　介绍家庭常备中成药的主治、功效、适应症，以及使用方法、注意事项、服用禁忌等。

　　介绍在突发公共卫生事件、自然灾害、疾病爆发流行、家庭急救时，中医药应急处置的知识和技能等。

　　介绍国家有关中医药的法律法规和方针政策、中医药服务体系、中医药工作管理体制以及中医药在国家卫生事业中的地位和作用等。

　　介绍中医药的科学内涵、发展简史以及各个历史发展阶段的代表人物和代表著作。

　　介绍中医学对亚健康状态的认识，着重介绍中医学对亚健康状态预防和养生保健方法。

　　1.自2009年国家基本公共卫生服务项目启动实施后，我局就积极协调原卫生部在健康教育等项目中发挥中医药的特色和优势，利用中医药适宜技术开展预防保健服务。2013年我局和国家卫生计生委、财政部联合印发的《关于做好2013年国家基本公共卫生服务项目工作的通知》中明确要求，要丰富健康教育内容和形式，“注重发挥中医药健康教育作用”。

　　2.在原卫生部印发的健康教育服务规范中明确“要运用中医理论知识在饮食起居、情志调摄、食疗药膳、运动锻炼等方面，对城乡居民开展养生保健知识宣教等中医健康教育，在健康教育印刷资料、音像资料的种类、数量、宣传栏更新次数以及、咨询活动次数等方面，应有一定比例的中医药内容”，各地均按照服务规范的要求认真开展中医药健康教育工作，部分基层中医药工作开展较好的地区中医药内容已占健康教育内容的50%以上。

　　1.我局联合22个部门联合主办的“中医中药中国行”活动，走遍了31个省、区、市和新疆生产建设兵团，3年共举办各类活动366场，现场受益群众160多万人，行程达10万公里，向当地群众赠送了价值500余万元的中医药科普图书和价值1.5亿元的中医医疗器械。2014年印发了《国家中医药管理局关于在党的群众线教育实践活动中深入开展“中医中药中国行——进乡村 进社区 进家庭”活动的通知》，要求各省（区、市）采取多种形式扩大中医药文化科普知识覆盖面，构建中医药科普工作长效机制。

　　2.组织开展中医药文化科普巡讲活动，培养组建了190人的国家中医药文化科普专家巡讲队伍和1000余人的省级中医药文化科普巡讲队伍，深入到农村、牧区、厂矿、学校、部队、机关、社区等基层单位，为广大人民群众提供科学、实用、方便的中医药文化知识和健康服务，每年举办2500余场，受益群众达180万。

　　3.积极打造传承、展示中医药文化，培养中医药人才的窗口和阵地，现已建成21个全国中医药文化宣传教育，5个全国中医药文化宣传教育建设单位，作为传承、展示中医药文化，培养中医药人才的窗口和阵地，年免费接待人次100万以上，让人们充分感受中医药文化的独特魅力，学习中医药的特色保健方法。

　　4.组织专家制定了《健康教育中医药基本内容》和《中国中医养生保健素养》，广泛优秀的健康和丰富的养生防病知识，提升养生保健素养。

　　5.编辑制作了一批图书、音像、影视、动漫等形式多样的中医药文化科普作品和中医药文化科普节目，对增强人们的健康意识、引导正确的健康消费、中医药文化和知识起到了积极作用。

　　中医理论的特点，深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。中医理论体系以整体观为指导思想，基于此，中医养生学把人与自然、人与社会以及人体自身皆视为一个整体，要求得长寿，就必须自然、支配自然和自然。同时，还要高度重视人体自身的完整统一性。中医理论体系以辨证论治为诊疗特点，基于此，中医养生学则强调辨证施养，必须针对不同的人、不同的地区以及不同的时令来选择适宜的方法，主张因人、因地、因时制宜的养生原则。此外，中医理论体系中的、脏腑、气血津液、邪正虚实等，无一不是中医养生学的基础。

　　中医养生理论在学说的直接指导下解释生命现象，认为是人体生命活动的根本属性，而平衡又是人体健康的基本标志。只有脏腑、、气血等保持相对稳定协调，维持“阴平阳秘”的生理状态，方能机体的。世界上一切事物都有个适度的问题，人的生命活动及脏腑器官等，也都有其恒定的承受能力与度数。所以，“适度”同样为养生的旨，具体方法表现在情志活动、饮食五味、体力房事等方面的适度。

　　养生的重要意义之一就是预防疾病。因此，防止疾病的发生、演变以及复发，是中医养生学的核心内容，创立了养生学说中“治未病”的预防学思想。在这一核心思想指导下，古往今来的医学家、养生家设计与编制了种种的措施与手段，用以增强体质，延缓衰老。

　　数千年来，在中医理论的指导下，中医养生学提出了形神共养、协调、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正祛邪、三因摄生等原则。中医养生所采取的手段与方法更是丰富多彩，诸如调摄、导引、针灸按摩推拿、食养食疗、药养药疗、日常养护与个人卫生等，而且具有简、便、廉、验的特色。由于人们企求健康长寿绝非一朝一夕、一法一式所能奏效，必须在上述众法中各取所需，实施综合调摄，并且持之以恒，方能内养外调、扶正祛邪、补偏救弊、导气归经，以取得养生保健的最佳效果。

　　养生的目的是防病，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，具有广泛的适应群体。随着社会的发展、生活水平的提高和人们对长寿值的攀升，养生正在成为大众自觉与自发的行为。当今，健身活动的群众性、普及性与推广性，使古老的中医养生保健思想与方法显示出前所未有的社会价值。中医养生学将会对人类健康发挥越来越大的作用。