男人增强性能力的四步锻炼法

　　在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而，高超的性能力并非与生俱来，后天的也起到了至关重要的作用。那么如何提高性功能呢？下面为大家介绍一些提性能力的方法。

　　在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而，高超的性能力并非与生俱来，后天的也起到了至关重要的作用。那么如何提高性功能呢？下面为大家介绍一些提性能力的方法。

　　研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能前列腺。

　　对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到。生活中，最简单的方法就是像控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5 秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

　　亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的体位都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在中“练练”兵法，这会使质量更上一个新台阶。

　　如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能；“擒贼擒王”，重点拿下性区

　　男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；

　　男性不要过于担心自己的能力，要明白，长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，勃起后在8厘米以上的，都属于正常。

　　研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。