体态管理气质女人的减压瑜伽课

　　8点的时候，她已经做好早餐、化好妆、驱车赶往公司，了元气满满的一天。或许你觉得这并没有什么，但她已经了8年。

　　见过她的人都惊讶于她不施粉黛却充满光泽的素颜，温和中透露出自信、从容的美，认识她的人都称她为“瑜伽界的徐静蕾”。

　　她是明星王珞丹、赵尔玲最信任的“瑜伽教练”。赵尔玲曾夸她：“你是我见过的最有气质的瑜伽老师。”

　　同时，她也是国内最具调性的瑜伽运动品牌——CAPSULE胶囊时尚的品牌合伙人（该品牌已获得500万的轮投资）。

　　厦大就读时，玲玲因为出色的外形条件和出众的气质，被为厦门大学的系花。

　　当时的她在学校里可谓是“风云人物”。不仅担任着学生会的主要角色，学业也经常名列前茅，大二时还曾被学校推荐到美国大学做交换生（全美排名前十的学校）。

　　外人眼里的她就像一只天鹅，优雅而骄傲，但孩提时父亲的缺席，让她在情感上特别渴望倚靠。恰巧此时，一位对她百般照料的富二代男生出现，青春懵懂的两人就这样走到了一起。

　　当时，还没毕业他们，在学校开始创业。玲玲也因为这段感情放弃了出国留学的机会，相守相爱的两人约定大学毕业就结婚。

　　在同龄人的眼里，她简直就是“人生赢家”，爱情美满，事业不愁。当她理所当然地认为，她的人生会一直顺风顺水的走下去时，命运却给她开了一个大大的玩笑。

　　婚礼前夕，已经领了结婚证的未婚夫选择了逃婚。4年的感情终究抵不过男方父母的“门不当户不对。” 选好的戒指、拍好的婚纱照也成了最大的。而玲玲，也从一个大家羡慕的“豪门新娘”跌入了人生谷底。

　　命运就像一个漩涡，一旦被卷入就只能被无情的推着走，越陷越深。她开始整夜整夜的失眠、做噩梦，情绪也越来越不稳定。

　　长期的焦虑和失控中，她的身体渐渐吃不消了，不仅暴瘦30多斤，面色暗黄毫无生气，更重要的是，长期的闭经让她整个身体系统彻底紊乱。头晕、恶心、乏力，经常吃不下去东西。

　　医生的话，让她彻底奔溃：“长期闭经，已经让你的子宫功能受到了损伤，再这样下去，你可能会无法生育！”

　　她本以为，被逃婚已经是她人生最痛的打击，但万万没想到，她可能再也无法拥有自己的孩子，这对一个女人来说是多么！连续的暴击让她彻底想要逃离。

　　2008年10月，她决定把自己连根拔起，带着满身的伤痛，孑然离开这个熟悉的地方。

　　此后，她行走于杭州、新疆、内蒙、广西等各个地方，像游魂一样：身在流浪，心灵却没有任何可以栖息的地方。

　　直到那天，她过苏州的一间禅房，看到美国的昆达里尼瑜伽大师、慈善家Gurubachan Singn Khalsa正在瑜伽，她被老师柔和自信的笑容深深吸引，抱着试试看的态度，在老师的带领下，她体验了一节瑜伽课。

　　在体式的不断拉伸和冥想的静默里，她感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落，她发觉自己的渐渐开始松动。

　　体验结束后，她向瑜伽大师表达了感谢和歉意，瑜伽大师笑着说：“不必道歉，承认真实的自己并不是件的事情。”

　　玲玲反复琢磨了一下，是啊，整整三年过去了，为什么她还陷在这段失败的感情里走不出来？

　　从小到大，“别人家的孩子”，“系花”、“高材生”等这些标签就像她的人生勋章，她不想让别人看到她的脆弱和不堪，更不愿去接受被抛弃的命运。

　　要真正走出来，首先就要接纳自己所有的不完美，让身体和心灵回归平静和喜悦的状态，而瑜伽是她想到的最好方式。

　　她从最基础的瑜伽体式开始，从刚开始的10分钟到30分钟再到两小时，她的身体在这种持续的锻炼中慢慢恢复了起来。

　　在瑜伽大师Gurubachan Singn Khalsa的带领下，她像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师、MAMALIVE基金会健康乳腺教师;

　　2012年，她被智利女性之光基金会创始人 Nam Nidhan Kaur邀请进行全球巡游，巡游、、菲律宾等地，帮助数万女性用瑜伽进行调整和疗瑜，备受好评；

　　2014年开始，她成为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者；带领数百名去世界各地进行成长；

　　因为独特的瑜伽和教学方式，她更是被阿里、百度、腾讯等名企邀请做产品经理人的内部瑜伽减压培训；

　　七匹狼集团前副总闫军、美图秀秀CEO吴先生夫妇、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，大学教授何锦英、幼儿园总经理英籍Paula Zhou、明星王珞丹、赵尔玲等都是她的学生。

　　同时，她还被瑜伽运动品牌CAPSULE胶囊邀请，成为了该品牌的联合创始人，首席健身官；

　　从自暴自弃的“豪门怨妇”到温婉如水的气质，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

　　很多人都羡慕现在的玲玲身材好，气质佳，运气很开挂。但玲玲坦言：“这一切，都是瑜伽带给我的。每天哪怕做5分钟的瑜伽，你会发现自己很不一样。”

　　一提到“瑜伽”，或许很多人会觉得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁没耐心、我怕运动损伤、我是男的、我太老了…

　　长期不规律的饮食、不正确的姿势、过度使用电子产品等，造成驼背、含胸、扁臀、水桶腰...气质越来越差。

　　而瑜伽的，不仅可以起到减肥减脂的作用，更可以帮助我们重新塑形，练出属于自己的翘臀细腿，小蛮腰。

　　我们每天都在和朋友对话，和伴侣对话，和领导对话，但是，你有多久没有和自己好好对话了呢？

　　快节奏的生活，高强度的工作，不断攀升的房价，我们越来越不满足、不安全、不快乐。

　　瑜伽可以帮助你透过身体，去你的状态，并作出实际的调整。紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。

　　不限时间地点：你可以随时随地的地，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做些瑜伽。

　　不需要专门的器械装备：厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，甚至站立可伸展度空间，都可以来一组肩颈的、腹腰的、臀腿的，缓解久坐、劳逸结合。

　　不限年龄性别：不管男女、无论老少，每个人都可以根据自身情况选择适合的程度。亲子瑜伽、家庭瑜伽等还可以动员全家一起参与进来。

　　它不需要你花费太多的时间。只需要在你身体需要调整的时候，随时随地的开始就行了。

　　喜欢瑜伽但是又不知道怎么开始的人那么多，线下瑜伽班动辄上千上万的价格那么贵。她想，或许她可以来帮点忙。

　　于是，她来到了十点课堂，想要为所有改善形体、缓解压力、调整状态的你，带来12节体态管理，气质女人的减压瑜伽课。

　　方法不对，越练越错：玲玲老师认为，瑜伽体式的重点在于强调动作要点，明晰动作功效。网上大量没有经过实践检验的，不仅达不到预期的效果，反而让身材更加走样。

　　因此，这套课程里，玲玲老师将结合自己多年的瑜伽经验，教给你经过实践检验和科学验证的方法。

　　12堂视频课，玲玲老师将成为你的私人专属瑜伽教练，通过动作法、呼吸法、冥想法，带你实现从身材到气质的全面提升。

　　12堂随堂视频+直播互动+不定期用户答疑：除12堂视频课外，本课程专门配套了方便的12个随堂视频。

　　另外，玲玲老师将不定期进行直播互动，和你交流分享。去进步空间里写下你的困惑，老师还将不定期免费答疑哦。

　　更新节奏：为学习效果，每月更新2堂视频课，2节随堂。合计12堂视频课+12节随堂+一系列瑜伽音乐分享。

　　随时观看和收听：在微信号十点课堂，子菜单“我的课表”，随时学习课程，永久有效。

　　传统瑜伽，人人都需要的体态管理方案：不需要预约上课时间，不需要穿戴专门设备，从最基础的坐姿、站姿着手，给你12个最接地气的体态解决方案。

　　比如：如何养成翘臀？如何缓解肩颈压力？如何练出小蛮腰？如何轻松拥有好睡眠？如何缓解焦虑？如何提升专注力等......

　　生活化的演绎，还原最接地气的真实场景：秒杀干巴巴的PPT和瑜伽会馆录屏。玲玲老师将把瑜伽带进我们日常生活的场景里，用最接地气的方式，将一系列动作轻松掌握。

　　最便利，最不麻烦的健身方式：不管是在家里、办公室、甚至可以站立的地方，都可以随时随地的来一些适宜的，每一个碎片化时间都是对身体的一种励。

　　前后案列对比，效果追踪：玲玲老师真人出镜，每堂课，都将围绕真实案列进行前后对比，让你清晰地看到前和后的差异。

　　此外，每堂课都配置了一个完整的视频，跟随老师的指导，每天进步一点点。

　　订阅课程的小伙伴，还可加入玲玲老师的：“气质学院”。（不是“微信群”，而是在线互动空间，无需微信拉人。只要订阅课程，就可以自动进入。）

　　在这里，玲玲老师将会不定期与你直播互动，答疑解惑、给你切实可行的和方法。

　　还可与天南地北的小仙女共同交流讨论，扎堆学习、一起管理身材，缓解压力，让你更有气质！