身体虚何时补男人四十 女人三十五

　　看过几期成都商报健康版关于养生基本常识的报道后，读者蒋女士忍不住提出：“希望你们讲讲关于体虚的事情，周围很多人都会说气虚血虚什么的，是不是有虚就要补，咋个补？”蒋女士说，她自己正准备购买一些保健品，不知道该如何选择。正好，继“风”、“湿”、“火”、“毒”之后，成都商报健康版本好要跟大家说说“虚”。一个人到底虚不虚、该不该补？可是有极大的讲究的。

　　在解释“虚”的概念之前，四川省中医药科学院张毅院长给成都商报记者讲了他前几天去出差的事：三人同行，乘飞机抵达，第一天没啥不妥，第二天三人都出现不同程度的乏力、头痛、困倦，不想吃饭的情况。

　　“这就是机体功能紊乱的表现，是‘虚’的一种表现。”张毅院长说，人突然来到高原低氧，肺活量一时无法达到那么大，明显感觉肺气不足，阳不能上达，不能到达头部。“但这‘虚’在几天之后就没有了，因为人体有自身平衡调节功能，适应之后自然找到了平衡。”

　　张毅院长认为，“虚”的概念包含两个部分：一是不足，即咱们说的“亏”、不够；二是指机体功能紊乱，类似于我们所说的“亚健康”。成都中医药大学杨敏副教授说，“虚”可以理解为正气不足，正是由于气、血、阴、阳的不足，使得机体功能低下。

　　一般将虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，“也可以分为气、血、阴、阳、津、精六种类型。”张毅院长说，这些类型与心、肝、脾、肺、肾五脏相配，则形成更具体的“虚”，如肺气虚、脾阳虚等等。

　　“虚”的症状有哪些呢？杨敏副教授表示，不同的“虚”有不同的表现，像乏力、疲劳、感冒等都有可能是“虚”的表现。如气虚可表现为懒言、疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸等；血虚可表现为面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥等。

　　中医理论是讲平衡的，只要人体气血平衡，就是健康。不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以达到新的平衡，恢复身体健康。

　　“人体有自身平衡的功能，没有出现不足的时候是不需要补的。”张毅院长说，那些不管虚不虚、听见什么对身体好就使劲补的做法没有道理。若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、便秘、牙龈出血等症状。杨敏副教授也举例说，有人听说银耳吃了对身体好，就经常吃，结果反遭湿邪。

　　张毅院长不年轻人吃保健品，“那是浪费钱啊！”年轻人机体功能良好，正气充足。人只有到了一定年纪，身体功能开始下降才适合进补。《素问·上古天真论篇》中记载，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思是女子到了35岁左右，阳明脉开始出现衰老迹象。张毅院长表示，女子35岁可以作为考虑“补”的一个参考年龄，而男子则参考40岁。

　　既然人体有自身平衡的功能，有的虚就可以依靠此功能得以补充。例如有的人拉肚子脱水，可通过喝水吸收水分；有人连续几天熬夜，一周后出现发低热现象，中医称之为“阴虚阳亢”，只要恢复正常的作息时间即可调整回来，不必用药来补阴虚。

　　补虚扶正要达到气血平衡为目的，这就是“以平为期”的意思。张毅院长表示，这个平衡可以分为两个等级，一个是低水平的平衡，一个是正常生理平衡。什么是低水平的平衡呢？这是针对那些本身有疾病的人而言，例如肺炎患者等，由于疾病条件所限，只要将他们的各项指标维持在相对稳定的状态即可。正常生理平衡是针对普通人而言，补虚扶正需调到这个平衡，不能过。

　　张毅院长举例道：“好的虫草现在炒到30万元一公斤，有人觉得它对身体好就使劲吃，结果呢？口内生疮、长溃疡，补得上火了。”还有一名6岁小女孩，因患白癜风，其父母让她吃黑豆黑芝麻黄豆等，吃了半年，结果导致性早熟。男性吃西红柿可在预防前列腺肥大方面起一定作用，但是天天吃又会导致冒胃酸……“常常有人问我吃什么好？我就回答吃得杂最好，什么都吃最好。”

　　张毅院长认为，对于现代人来说，糖、脂肪、蛋白质不大可能缺乏，最可能缺的是维生素。“现在很多人手臂、大腿长籽籽，即毛囊口周围角化，其实是因为吃得太精细了，应该多吃粗粮。”

　　中医讲究辨证施治，每个人的情况不一样，调理的方法也就不一样。需要补虚的人请记住这个原则：对别人身体好的东西不见得对自己也好！现在很多人喜欢吃保健品、吃补药，这些东西要吃得对才起作用。因此要进补的话，最好请医生根据各自的情况来指导。

　　医生一般用什么来调节虚呢？张毅院长说，药食两用的物品更安全、更平稳，大约有近百种，医生往往在这份名单中根据每个人的情况来进行配伍。这里面包括：山楂、三七、枸杞、川贝母、龙眼肉、甘草、蜂蜜、黑芝麻、阿胶、人参、西洋参、天麻、红花等。

　　张毅院长最后强调，调理这件事耗时比较长，需要一个过程，一两顿其实是没多大效果的，最多起到一个安慰的作用。