处于排卵期运动莫过度

　　大家都知道，女性一般有几个特殊的时期，如经期、孕期以及更年期，在这些时期里，就要特别注意日常保健。其实，女性还有一个比较特殊的时期——排卵期。医生发现，不少年轻的白领女性，由于平时缺乏锻炼，机体抵抗力差，在排卵期间又不注意保健，极易引发子宫出血、子宫内膜异位症等妇科疾病。她女性适度运动最重要。

　　排卵期出血是每位女性都可能出现的一种现象，排卵期出血即女性在两次月经中期，由于卵巢排卵而引起的少量出血。一般情况下这种出血量很少，不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状，严重程度不能一概而论。

　　上周末，碰上难得的好天气，市民吴女士跟几个朋友去文成看枫叶，爬了几段山。可能因平时缺乏运动，她当时感觉特别劳累。回家后的当天晚上，她就发现有少量出血的现象，这可是她从来没有碰到过的状况，吓得她赶紧上医院。经检查，医师确诊她属排卵期出血。由于出血不是很严重，医师没有给她开药，给她开出的处方也很简单：“注意休息”，并提醒她排卵期不能剧烈运动。

　　吴女士才恍然大悟：原来排卵期也是“特殊时期”。对此，专家介绍，排卵期出血是育龄妇女的常见病，但因为出血持续时间比较短(一般为1~3天)，往往被很多女性忽视了。

　　排卵期出血是在月经中期(即周期的第12～16天)时，有少量流血;同时，会伴有轻微的下腹胀痛，这种现象一般持续数小时至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能与雌激素水平低下有关，子宫内膜失去激素的支持而出现部分内膜脱落，而过量运动、劳累、压力大等因素，都可能是引起排卵期出血的一大诱因。而这个时期的出血往往容易被忽视，会加大发生妇科感染的机会。

　　专家提醒女性朋友，不光是在月经期要避免过度劳累，在排卵期也要注意日常保健。

　　1、排卵期保持愉快，避免刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、排卵期要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的要放在阳光下晒干。

　　4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。此外，在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，以补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

　　日前美国科学家指出，长期食用或者饮用含低脂脱脂的奶制品会影响女性排卵，大大增加不育的风险。

　　根据科学家提供的数据，长期食用脱脂奶制品的人群患上不育的可能性将比不食用的人群高出85%，而根据他们的观察，这些女性的排卵周期都非常不稳定。

　　哈佛大学的工作者历时8年的研究观察，调查了近11.6万位美国适产年龄的女性。在这一段时间中，工作者观察了她们的饮食习惯，试图寻找出是否有影响生育的因素存在。

　　结果发现，其中有438位女性由于经期紊乱而引起不育。通过对这些女性平日饮食的分析，他们得出结论：一周食用两次以上的脱脂奶制品的女性，出现排卵问题的几率将会比平常女性高出85%。

　　而有规律的饮用一般纯牛奶的女性，正好相反，出现排卵问题的风险将会比平常女性低27%。

　　同时，这份调查的主要作者乔治·卡瓦罗指出，如果暂时停止食用脱脂奶制品而增加一般纯牛奶的饮用量的话，将会增加怀孕的几率。他举例到，冰淇淋便是一种很好的促使怀孕的奶制品。

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。