产后腰疼10个宝妈里面9个疼这个方法很管用宝妈快来看!
育儿:产后腰疼,10个宝妈里面9个疼,这个方法很管用,宝妈快来看!生育对女性的影响非常常见,“十月怀胎,一朝分娩”,在这个过程中女性体内的主要内脏器官、内分泌系统、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会发生重大的变化,所以孕妇和产妇都会感觉到腰痛,尤其是如果产褥期没有恢复好的话,很多人会长期被腰痛困扰。产后腰背酸痛的原因
1、孕期激素作用在松弛素作用下,孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,造成活动时腰背部不稳定,肌肉受力不均而引起疼痛。2、孕期体重增加为了适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,准妈妈的脊柱会发生生弯曲,腰部向前突,造成腰部的负荷过大。3、孕期及产后缺钙孕期胎儿生长发育、骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈需要的钙远远大于怀孕前,如果孕期不注意补钙可导致孕期甚至产后腰酸背痛。
新生儿分娩后人体处于比较虚弱的状态,产后妈妈一方面消耗了大量的能量,另一方面很多妈妈都在母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。要怎么解决呢?1、孕中晚期补充一定量的钙质,产后加强营养,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富,哺乳妈妈多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类等含钙较丰富的食物。2、另外妈妈要逐渐加强腰部运动,从产后2周开始,在专业人员的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,使腰肌得以舒展。
趣志如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处,促进血液循环,改善腰部不适感。3、产妇哺乳时需要注意自己的姿势,要使腰部产生舒服、轻松之感。没有人天生会做父母,育儿也是一门永远值得我们学习的课程;这里有更丰富的育儿宝典,更全面的科普知识,更走心的育儿睡前故事;我是百万妈妈的选择,目前从事育儿行业5年,也是两个孩子的妈妈。