女人更年期在多少岁好？医生：更后3种癌症高发预防有三个要点

　　从医学上来说，一般把更年期界定为女性从生育能力正常时期转入生育能力下降，月经稀少以致停止，器官进行性萎缩和衰老的时期。

　　女人更年期以绝经为标志，更年期一般可以分为绝经前期，绝经期和绝经后期三个时期。

　　一般来说，绝经前期开始于45岁左右，持续2到3年即进入绝经期，绝经后期一般持续6到8年，后期终结后，卵巢功能完全，即为老年期开始。

　　据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。

　　女性更年期年龄会因人而异。因为每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

　　比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

　　女人更年期后，身体常会出现一些不适：心慌、盗汗、乏力等。但这些都只是小问题，更的是一些妇科癌症。

　　女人更年期后，身体抵抗力会变弱，一些妇科癌症也会趁虚而入，其中三种癌症在此时最为高发，需！

　　通常，宫颈癌发生于40岁以上的女性，特别是到了50-65岁这个年龄段是此病的发病高峰期。

　　此病患者是多见于中老年女性，75%的患者发生于绝经后，且往往会合并糖尿病、高血压、肥胖。

　　卵巢癌可发生于任何年龄段的女性，而且随着年龄的增长，卵巢癌的发病率也会随之上升，通常此病的发生以更年期女性为主，多见于停经后的女性，发病年龄多在40-50岁左右。

　　激素替代疗法，是通过给女性补充人工合成的雌激素和孕激素，从而达到治疗更年期综合征的目的。

　　蛋白质是机体活动的基础，适量蛋白质对女性内分泌系统必不可少，因此，更年期人群每天应摄取足够的蛋白质。

　　充足的蛋白质能够减轻更年期内分泌失调的程度，从而达到有效预防，减轻更年期症状的目的。

　　α-亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少α-亚麻酸会让女人皮肤粗糙、毛发无光泽，过早出现皱纹等衰老迹象。

　　而且，α-亚麻酸是人体内分泌的调理物质，对人体激素的分解有一定的调理作用，可以减轻女性更年期症状。同时，α-亚麻酸在体内代谢之后会变成DHA、EPA，不仅能够使血液清澈、防止血栓形成，EPA还能子宫过剩收缩、减缓生理期不适。

　　α-亚麻酸主要集中在一些植物油中，其中苏子油的α-亚麻酸含量最高，可高达67%左右，可每天食用5-10ml。食用时注意避免高温加热，可和酸奶搅拌食用，更易吸收。

　　更年期人群更应该多吃新鲜蔬菜和水果，因为很多蔬菜水果都能给人体提供不受基影响的抗氧化剂，对防治更年期综合征，肿瘤，早衰等问题既有好处。

　　人们在进行体育锻炼时，的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

　　同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

　　但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。

　　睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于与体力的恢复及能量的储存。医学研究，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。

　　不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。

　　想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。