保健瑜伽 清晨调息法

　　核心提示：我国的中医理论有学说，在以前是不被西医所承认的。但随着科技的进步，也逐渐被现代科学所认可。祖国医学有这样一句话，通则不痛。这里的通指导就是的通畅。可见通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理有很好的效果，能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而。肺部所有的陈气也被排出体外。大家不妨一试。下面介绍一下方法：

　　我国的中医理论有学说，在以前是不被西医所承认的。但随着科技的进步，也逐渐被现代科学所认可。祖国医学有这样一句话，通则不痛。这里的通指导就是的通畅。可见通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理有很好的效果，能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而。肺部所有的陈气也被排出体外。大家不妨一试。下面介绍一下方法：

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔五次完全的呼吸，最好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

　　当你能舒适自如地第一、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

　　在这些呼吸过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。

　　瑜伽在很多方面都和中医的理论相互印证，说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中，压力很大的人们可以采取一些手段来使自己获得健康，比如瑜伽，比如中医。

　　今天又到周五啦！39小编今天给大家分享一道做法简单但是又美味的家常菜，叫做姜爆鸭子。这常菜有什么功效呢？下面大家一起来学习具体制作流程吧！

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

　　办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作，如放松背部，双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，5秒钟，吸气还原身体站直。背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。