女人练瑜伽找对体式就能更柔软组合效果更佳

　　都说女人是水做的骨肉，女性从来都在文化审美中代表着柔韧美，咱们女人是柔韧的，更是需要好好自己，对自己好一点。女人，需要依靠的是什么？今天就让波姐来告诉你，练好瑜伽体式，女人，让女人更美好。

　　首先呢让我们一起先俯卧在地面上，然后上半身向后仰起，同时将其中的一条腿从膝盖处弯曲，用手抓住脚背，帮助头部和脚尖相互触碰，通过这样的体式我们可以看出，女性的柔韧性和美丽以及魅力得到了充分的展现。

　　树式特别像金鸡，已经是我们司空见惯的体式了吧，大家平常也都就经常在做，动作要领很简单，单腿站立，另一只脚弯曲，脚心置于站立的大腿处贴合，身体挺直向上，双手举过头顶，伸直并且掌心相接，我们的身体会在地吸引力和向上力的作用下，变得更加修长挺拔，做下去，平时的气质也会大大提升哦。

　　下面这个体式呢对我们身体的柔软程度要求蛮高的哦，练好了之后会让女人的身体更加柔软，也更加放松，效果不言而喻哦。我们需要躺在地面上，两腿向身体两侧使劲打开并且向上悬空，打开关节，两手垂直向上，手心相接。

　　接下来我们做相对简单一点的体式，两条腿岔开站立，且幅度要就尽量大一点，身体同样要求尽可能地挺直，同时两条手臂同样向上并且掌心相接，这个难度不大的体式需要我们，长久练下去身体的修韧效果更加明显哦。

　　接下来我们要将身体弯成一个U字形了，其实也很简单，双膝跪地，身体尽量后仰，一手抓住脚后跟，另一手向地面平行延伸，手指做成孔雀舞状。这个体式可谓是兼顾了优美和实用，女人们，你们的小蛮腰不再是梦哦。

　　练完了简单的我们要开始稍微难一点的了，两条腿一前一后，前腿而坐，后退从膝盖处向上方弯曲，使小腿与地面垂直，同时身体向后仰，用手帮助头部去够脚尖，我们的脊柱这一块会在当中无限放松，身体也会更加健康。

　　下面这一个体式就是我们放松身体时非常常见的了，我们需要一腿侧弓而另一腿伸直，身体向伸直的腿的方向弯曲，同时手抓住小腿部位，做一个测弯腰的动作，四肢百骸都会在这样的运动当中更加放松和舒畅。

　　除去以上这些之外还有一个体式，有点类似于轮式，但是比轮式要求更高，我们需要在轮式下腰的基础之上，扩大手和腿的距离，尽量后移双手撑地的直至我们的双腿能够伸直，并保持好平衡。女性的健康不是肩不能挑手不能提，其实充满力量感的手臂和腰腹也常具有独特美感的呢。

　　女人，就是让女人身体更加健康，气质更加优雅，脸蛋更加漂亮，身材更加窈窕，这些，瑜伽都可以帮助你实现。瑜伽当中的一招一式，都是我们的工具，所以呢，现在就来跟着波姐一起，开始瑜伽，千万不要忘了，要一直一直下去，效果会更好哦。返回搜狐，查看更多