瑜伽大师传授 呼吸减压法

　　昨日，在首届中国国际瑜伽健身博览会上，美国MIKKON养生学院首席瑜伽导师郭健说：“用瑜伽呼吸来给我们的生活减压。瑜伽呼吸减压常用的有三种，语音唱颂、身体沉思和完全呼吸。”

　　她告诉记者，语音唱颂是通过唱歌发音时配合呼吸来减压，唱歌时主要是呼气，声波的震动是对大脑的安抚，而且聆听自己的唱词也是一种放松，因为听觉训练能右脑的潜能，从而给我们的大脑减压。而身体沉思减压法，是在瑜伽时，将冥想先放在部位上，再放在呼吸上，最后放在动作上。整个过程通过呼吸配合意识、配合动作来减压。最后是完全呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸），完全呼吸是以呼气为主的，在吸气时将氧气带到体内，呼气时将更多的二氧化碳呼出，使体内净化。同时用瑜伽呼吸可以增进人体消化器官的活动，消除并治愈消化系统方面的疾病，还会对内分泌腺产生影响，促使卵巢和的活动。完全呼吸可以让我们的呼吸沉下去，特别适合现在容易浮躁的人。

　　具体做法是用深长缓慢的呼吸来减压，这是一张一弛的运动，来训练我们该紧张时紧张，该放松时就放松。