卵巢保养五式瑜伽让你内外皮肤白皙

　　卵巢是女性非常重要的身体部位，可以说是女性的不老“法宝”，女人如果卵巢保养的好，可以让皮肤白皙有光泽，看上去稍比同龄人年轻。

　　一、蝴蝶式 先将臀部坐在垫子上，曲腿，双脚脚底并拢，脚后跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下震动，保持2-3分钟。

　　二、虎式 四肢撑地，吸气，腰部下沉，抬头挺胸，眼睛望向前上方，右腿尽量向后上方伸直，呼气，向上拱腰，弯曲右膝，让右腿膝盖触碰额头，右脚脚趾略高于地面，低头含胸。放下右腿，回到跪立姿势。

　　三、前屈伸展式 双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。

　　四、束角式 坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

　　五、弓式 俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。

　　以上的五个瑜伽体式，只要每天半个小时，就可以很好的保养卵巢，让你内外。小伙伴儿们也可（meesu-yoga）学习更多瑜伽体式，千万不可错过哦！