心理调适：摆脱性幻想的“桎梏”

　　我最近总是有一些不该有的性幻想，并且幻想的对象还都是一些不应该的人。特别是这些人每天都要看到,总觉得很和，觉得自己有点心理了，惶惶不可终日。学习也受到了一些影响。马上就要期末考试了,我更是焦灼不已,寝食难安。

　　我觉得好难过，自己好像是出了很大的问题。我该怎么办?我现在感到特别痛苦，请老师帮助我。谢谢！

　　对青春期的少年而言，性幻想的产生是性发展成熟的自然表现，有研究说19岁以下的青少年中有性幻想的占68.8%。虽然不知道你的年龄或者年级，但我想你一定正处于青春期中。青少年在性成熟期都有不同程度的性幻想，性幻想是性本能的正常愿望。几乎所有的人，都有程度不等、内容不同的性幻想。这些人中的绝大多数，都能正常地成长，正常地生活，也能正常地与人交往，包括与异往。只有极少数人在种种条件下性犯罪的道。因此，多数学者认为，性幻想是人类性心理发展所不可避免的过程。绝大多数人仅仅是把它作为性的一种形式，这与性心理者的性幻想不是一回事。一般人只是想想而已，不会付诸实施，所以不必大惊小怪，也没有必要背上包袱及负罪感。

　　当然，你更大的困惑和负担是你的性幻想的对象是“一些不应该的人”，而且“这些人每天都要看到”。让我们一起来看看我们是如何编织我们的性幻想的。

　　性幻想是指有意识地想象“性活动”场面，是一个含有性内容的虚构想象，在性幻想中，我们往往是参与性的，具有“自编自演”的特点。进入青春期，由于生理发展，性发育成熟，性激素达到一定程度，性欲使人自然地萌发各种性想象。对性的好奇和追求使得青少年对异性的爱慕十分强烈，但这种性冲动无法通过其他性行为来，这样便把自己曾在书籍、影视及网络中所看到的两性镜头，经过脑重新组合、加工，编成自己参与的性过程。

　　性幻想是青春期性本能的形式之一。你在现实生活中不能实现的东西，在幻想中，你就可以，想多浪漫就多浪漫，想多刺激就多刺激。当然，性幻想中所设置的情节应该不会是有意识的提前想好的，而是因为平时的所见所闻潜移默化，形成一种潜意识，然后在某一天某个时刻就没有准备地让自己成为幻想中的主角。

　　这种性幻想也就成为白日梦，这就像空中楼阁镜花水月一样，自个儿想想，自个儿偷着乐。至于性幻想的内容或者对象，因为性幻想属于个人隐私，别人。有些人对自己的性幻想故事总是特别的爱护，往往认为是神圣的资产的一部分，决不会轻易公开，甚至对交情极深的朋友，也不会泄漏。而有些人认为这只是生活中的调配品，他们乐意把太出乎意料的性幻想同好朋友分享，不会把性幻想当成什么事，说出来时，只是以不可思议的语气。这只是处理问题的不同方式，没有孰对孰错之分，只是你选择适合自己的就可以了。

　　你之所以产生那么大的心理负担，是因为你把幻想与现实做了连接，以为幻想的事情会真的发生，而产生自己的状况。这种罪错感压抑你越多，也许越会增加你的性幻想，那样导致恶性循环。要知道，性幻想只不过是一个白日梦而已，就像演员演戏，演完戏后他们不会把戏里的内容当做是自己的真实生活，也不会影响到他们以后的真实人生。南柯一梦、黄粱美梦，是大家都熟悉的，只不过有些与有关，有些与性或爱情等有关。

　　当然，要注意的是，承认性幻想是相当普遍的正常的性心理现象，决不是说可以沉湎其中。性幻想如果过分发展，无疑会以常态开始，以病态告终。

　　阿宽的悲剧原因有很多，但我们自己可以发挥自身的力量防止悲剧的发生。我简单介绍几个简单易行的方法。

　　一是接纳适度的性幻想。当性幻想出现时，告诉自己：青春年少的我，出现这样的想法是很正常的，但接下去有更重要的事要做。这样，不过分否定，不过分；适当控制而不是过分，减轻性幻想对你生活的影响。

　　二是用转移法。情境对人的情绪起着重要影响和制约作用，有时改变一下情境就能调节人的情绪。如在业时走神而发生性幻想，可以变换一下情境，和同学聊会天、出去看看风景等，都可以缓解由于性幻想带来的心理压力。

　　三是想象放松法。你可以以最舒服的姿势坐着或躺着，闭上眼睛，用鼻子呼吸尽可能慢且深。想象自己正处于一个平时最喜欢的情境中，自己感觉舒畅平和，非常放松。想象结束时，静静地坐一会儿，进行5次慢而深的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。每天有规律地放松可以减轻性幻想的困扰，并有助于身心健康发展。

　　坦白说没有什么灵丹妙药，在你坦然面对性幻想后，你可以尝试寻找到适合你自己的有效方法。我想给你介绍青山裕企的方法，他1978年生于名古屋市，2005年从筑波大学心理学专业毕业，是一位拍摄少女起家的写真家，出版了多本以少女为主题的写真集，照片中少女的体态和局部的特写，无不散发着一股青春期的蠢蠢欲动。他的写真集《思春集》又出版了，青山裕企坦言，这些画面是自己青春时期的性幻想和的投射。

　　恰当的性幻想对人的心理调整有着积极的意义。它使青少年可以不要很实际地接触性行为而获得一种替代性的满足。在想象的空间里，允许自己由真实生活的需要逃脱出来，宣泄内心的压抑，满足内心的需求和遐想。所以性幻想像个安全阀，它有效地化解了青少年对性问题感到的压抑和疑惑。