如何停止性幻想

　　一定程度的性幻想很自然，我们都有荷尔蒙，都有性需要，基因的作用使我们很自然地靠性生活来繁殖后代。但有时候，性幻想也会过度，让人不能专心做事，甚至连简单的事情也做不好了。但是，我们有办法让这些冲动和变成生活背景里的噪音，从而不受影响地正常生活。请你阅读下面的步骤，学会如何停止性幻想。

　　识别自己的诱因。如果是某个人，一天中的某个时间，或是某种情绪会让你分心意淫，你就得马上识别出这些诱因，不能任凭你的头脑乱想。你要列出这些诱因，可能这些正是让你常常意淫的：

　　提前预知，逃离。你不必因为经常在数学课上意淫而不去上课，但是当你发现自己很容易在代数课上感到无聊的时候去想一些画面，这时你就得及时头脑继续想下去了。

　　增加看到产品的难度。这好像这是一种“快速解决”时常意淫的办法，因为当你养成了不健康的习惯，对产生了依赖，就让你更加，更喜欢意淫。所以在家里绝不能何物品，也不要看视频什么的。

　　让别的事情来取代能让你意淫的事物。如果你见到某些人总是会意淫，之后又很尴尬，就准备三个问题，下次见到他们的时候让他们回答。你要掌握主动权，别被其他事情分心使你意淫，不然习惯很快就成自然了。

　　做出承诺。制定出难度最小的目标，防止意淫影响你的日常生活，比如工作和上学，完成你的承诺。

　　不要一直。性幻想是青春期和阶段必然出现的，你不必感到羞耻。只有在性幻想使你不能正常集中的时候，你才需要解决这个问题。

　　创造力。把性冲动变成创新能力。把你用来意淫的时间拿来用在一些有创造性的爱好上，比如写作、绘画、雕塑、演奏乐器。如果你真正享受做一件事情，你的世界就得到了净化和满足，要让你的头脑一直有事可做。

　　运动。如果你所在的地方不能进行创造性的爱好，就去运动吧。如果你的工作已经让你很疲惫了，那么任何吸引你注意力的事情都可以做。

　　提前计划好如何安排你的空闲时间。人人都需要休息的时间，但是有好几个小时无事可做，就很容易让你，让你意淫。你要把一天的时间排满，改善自己的生活。每天最后留下一点时间来和放松，但不能太多，会让你感到无聊。

　　培养健康的性生活。如果你性欲旺盛，和性伴侣一起创造健康透明的性关系，双方都会得到满足。如果你想的比“做”的多，是因为性生活中还有不满足、不如意的地方吗？这时你要和伴侣开诚布公的好好谈一谈了。

　　如果你已经开始性生活了，就要善于使用性冲动，以充满爱意体贴的方式出来。你要浪漫一些，不要那么急于求成，要建立亲密的情感关系。

　　如果你不是那么性欲旺盛（或比较旺盛），养成了的习惯，这也不必羞愧，特别是在帮助你控制住了意淫的时候就更没问题了。压抑可能会适得其反，如果你总是想找个性伴侣，就定期约会满足自己吧，这也可以让你有精力去做其他重要的事情。只是这样也不会让你上瘾就行。

　　和伴侣谈谈。如果发现自己沉浸在意淫中的时间比实际的性关系更长，就得说出来。你的性伴侣应该是能够和你谈心，在你挣扎时能支持你的人。

　　和父母谈谈。就算你进入青春期的时候他们好像是老古董了，但你的父母毕竟是过来人。你要和他们敞开谈一谈，就算不能马上解决你的问题，至少你会觉得更自在轻松一些了。要知道青少年在性方面会挣扎是很正常的，说出来就好多了。

　　找一个你信得过的朋友倾诉一下你的问题。这听起来有点恐怖，但却是最行之有效的办法之一。如果你有幸认识一位温和又擅于理解别人的朋友，他也支持你（宽容你，如果必要的话），你可以每天都向他们汇报你当天做过的事情。任何想冲动的时候，你又不愿意那么做，这时都可以和他们聊一聊。

　　和师或员聊聊。如果你的性冲动影响了你的，就要请帮助你。这种事情很正常，不必觉得尴尬。