天凉就不运动了吗？不存在的，宋茜即使天气寒冷也照样健身锻炼

在小练看来，女孩子学习舞蹈是再正常不过的事情了，现在很多小孩子都有在学习舞蹈，但是像宋茜这种从十岁就开始学习舞蹈，并期望一直坚持到现在的女孩子，还真是很少见呢，但是她身材好的原因可不单单是因为学习舞蹈哦。

很多女孩子都有自己的小宠物，宋茜也一样，她有一只可爱的小猪，照片的宋茜身穿着一身黑色紧身衣服，头戴黑色棒球帽，蹲下身子给小猪穿衣服的样子好有爱呢。

女孩子保持身材怎么可能不运动？宋茜平时也经常运动的，身穿运动T恤和休闲运动外套，搭配运动休闲裤，拍打着篮球的样子还有点可爱。

不过宋茜平时也不光是打篮球，她一直都在坚持着锻炼舞蹈，照片中的就正在为锻炼舞蹈做热身运动，身穿着黑色T恤和运动超短裤，看着特别优美。天凉就不运动了吗？不存在的，宋茜即使天气寒冷也照样健身锻炼!

虽然说现在已然是冬天了，很多爱运动的小伙伴都开始“转战”室内做体育运动了，但是有一部分小伙伴却选择了放弃锻炼，因为天气很冷，健身场所的距离很远，但是这显然对身体而言并不友好，小练建议大家，除非在天气很冷的情况下可以休息，其余时间还是要去室内锻炼下身体呢。

体式一：侧角伸展式变式

拉伸和舒展上半身的肌肉必须要让上半身向后弯曲扭动才行，所以，侧角伸展式就成了必须要锻炼的体式之一。

体式要点：双腿首先要前后分开伸展，这样才能够让双腿的大腿肌肉得到拉伸，然后上半身需要向后弯曲，利用这个过程来拉伸腹部肌肉。

体式二：女神式变式

女神式体式主要锻炼的是双腿的肌肉耐性，如果你感觉双腿大腿赘肉很多的话，不妨锻炼一下这个体式哦。

体式要点：和扎马步一样，我们要把双腿向左右两侧伸展开，并且令双腿大腿和小腿呈垂直姿势伸展，然后上半身可以向前九十度弯曲，并把双臂平举开来。

体式三：战士二式

现在我们来锻炼一个能够放松并舒展全身肌肉的体式，没错，就是战士二式，小练经常在家锻炼这个体式。

体式要点：同侧角伸展式一样，我们需要将两条腿向前后两侧伸展开，左腿绷直，右腿弯曲伸展，上半身脊柱挺直，把双臂平举抬起。

体式四：体前屈式

腰肢肌肉也不能够放松哦，现在我们就来利用体前屈式来舒展一下腰周肌肉，同时放松下双臂和双腿肌肉。

体式要点：双腿要并拢在一起，尽量让双腿肌肉绷紧，之后需要把上半身向前弯曲，弯曲的过程中，双腿尽量保持绷直状态，最后把双臂向地面伸展。

体式五：一字马式

锻炼双腿肌肉（肌肉拉伸）最好的体式就是一字马式，不过这个体式对于初学者来说很难，但并不是说这个体式初学者就不能够锻炼，可以放宽要求锻炼。

体式要点：双腿依旧要向前后两个方向伸展，但是考虑到初学者双腿的柔韧性不是很好，所以我们可以不必前后伸展得很平直，稍稍弯曲一点就好，之后上半身应微微向前伸展。

小练的意思并不是想让大家即便在天气很冷的情况下，也坚持去室外锻炼身体，而是想让大家在心里有一个锻炼身体的意识，在天气并不寒冷的情况下，就要自觉去健身房锻炼身体，这才是小练所要表达的意思。

小练点评：和很多艺人一样，宋茜也是一个很多才多艺的女明星，她不仅能歌善舞，而且在表演方面也非常出彩，同时她也是一名主持人，像她这种有才华而且还有颜值的女演员，现在国内有很多，也正是因为有了这些富有才华的女演员，我们才能够看到那么多优秀的影视作品。