备孕讲究配合 你跟上节奏了吗？
原标题：备孕讲究配合 你跟上节奏了吗? 各单身狗们有没有相亲约会计划？正在孕期的妈妈们有没有考虑去哪里散散心？刚说完不再励晚婚晚育假，接着就正式迎来了全面二孩将于2016年1月1日起正式实施，一波接一波，而一心想要生二孩的妈妈们，看来这个元旦决计是不能闲
原标题：备孕讲究配合 你跟上节奏了吗?各单身狗们有没有相亲约会计划？正在孕期的妈妈们有没有考虑去哪里散散心？刚说完“不再励晚婚晚育假”，接着就正式迎来了“全面二孩将于2016年1月1日起正式实施”，一波接一波，而一心想要生二孩的妈妈们，看来这个元旦决计是不能闲着了，加入备孕行列，“明目张胆”怀二胎。不过，备孕最讲究配合，光妈妈们热乎可不行，爸爸们也要赶紧行动起来，时间配合、营养配合、身体配合、姿势配合跟上老婆的节奏，夫妻双双把家还，你侬我侬备孕二孩吧！一、时间配合：寻找最佳受孕时间我们都知道男性的“精子宝宝”有千千万万个，可女性的“卵子姑娘”每个月都是独一无二的存在，要想成功追到卵子姑娘“生根发芽”，那可得选对时机。排卵期一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期。精子在体内存活的时间长达7天，活力最强、最健康的精子来自每三四天一次的。所以，准爸可以在准妈排卵一周前每两天一次，让精子提前在受孕的输卵管上等候，等待卵子从卵巢排出，顺利受孕。17:00-19:00时研究表明：一天之内，人的生理现象和机能状态并非固定不变，而是不断睇随着时间改变而改变。早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；随后人体机能达到低谷；但到了下午17时，机能再度上升，晚23时后又急剧下降。所以，一天中备孕的最佳时间是17:00-19:00时。如果想要快速怀上二孩，爸爸们溜班回家造孩子吧！二、动作配合：DIY最佳受孕体位世界最佳受孕体位世界上多个国家的医学专家曾做过研究，一般比较容易受孕的是3种体位：男上女下、侧卧位和后入位。能帮助受孕的体位，其根本是要精子射出时，尽可能地靠近女性子宫颈，让精子更快更多进入女性体内。专家推荐2种最佳受孕体位屈膝位：女性弯曲双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使大为露出，的距离也可缩短，使更加深入。此外，女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵接触的机会。男方后，最好等变软后再抽出。胸膝位：女性跪着，放低，并抬高臀部，这种体位固然无法深入，但腔的降低，能储存。采用这种体位时，女方最好在丈夫后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺畅。站立位和坐位最不易受孕除了最易受孕的姿势，站立位和坐位这两种姿势最不易受孕，因为采用这两种姿势时，女性生殖器官下垂，口，大部分可能会随着的抽出而流出体外，受孕几率降低。因此，受孕有困难的夫妻不要采取这两种姿势。所以，爸爸们，还等什么？！赶紧做好笔记，回家学起来！三、身体配合：强身健体跟上节奏孕育一个健康聪明的宝宝，对于爸爸们来说责任同样重要，备孕期间，要体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，为优生优育做好准备。寻找适合自己的健身方式较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等；也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。备孕男性运动的4大注意事项：1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。2、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。3、长时间骑车还会使脆弱的外囊血管处于之中，因此，骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。4、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使的温度升高，精子成长所需的凉爽，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。四、营养配合：健康的身体是备孕的基础营养物质补充到位，不仅让备孕的男性拥有强健的体魄，还能有效提高精子质量，为受孕时刻提供“充沛的弹药”。蛋白质为主蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。多吃富含优质蛋白质的食物如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入。锌硒为核心男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。多种维生素果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可男性生殖细胞不受病毒侵害。适合备孕期男性吃的水果不少，像苹果、柑橘、橙子等都含有丰富的叶酸，男性适当吃一些可以起到补充叶酸的作用。适量的脂肪过量的脂肪固然对健康不利，但适量的脂肪是必需的。可以选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
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