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钱江晚报

  • 来源:互联网
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  • 2019-02-04
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  近日,杭州市瑜伽健身协会的老师们别出心裁地编排了一套“36式瑜伽”,老师们还打算把这套“36式瑜伽”尽快推广开来。说不定哪天清晨,你就能在自前的公园、广场,看到“36式瑜伽”和传统太极拳比肩齐舞呢。

  本报讯 浙江工业大学的硕士研究生Mary是一名瑜伽爱好者,已有一年半的瑜伽史。不过,Mary的瑜伽都是在健身房里进行的,离开瑜伽老师,Mary往往不知道瑜伽该从何练起。近日,杭州市瑜伽健身协会的老师们编排了一套“36式瑜伽”,他们说,学会这套“36式瑜伽”,无论在哪里,你都能轻松练瑜伽了。

  杭州市瑜伽健身协会的老师Tiger是这套“36式瑜伽”的主要创编者,Tiger告诉记者,他的灵感是从传统太极拳套得来的。“传统太极拳有不同流派不同套,但一讲杨式、陈式,一讲24式,32式,不同者就都有了一个统一的标准。瑜伽姿势那么多,普通者并不知道该如何连接,‘36式瑜伽’给普通瑜伽爱好者提供了一个的范本。”

  杭州市瑜伽健身协会的老师们向记者展示了这套“36式瑜伽”。全套瑜伽36式,以站立姿势为主,包括了山立式,上犬式,下犬式,新月式,三角伸展式,侧角伸展式,战士第一式、第二式,树式等瑜伽基础姿势,动作舒展、大方,基本易学易记,容易掌握。

  Tiger告诉记者,这套瑜伽姿式适合不同职业、性别、年龄的人群,尤其是长时间伏案、驾驶或工作需要长时间保持同一姿势的职业人群,能够帮助他们缓解腰、背部的压力,舒展肩、颈部的紧张肌肉。“最重要的是,‘36式瑜伽’可以成为他们日常固定的锻炼内容,自己就能轻松完成。”

  杭州市瑜伽健身协会的老师三宝还告诉记者,这是杭州瑜伽健身协会面向大众推广的第一套瑜伽姿势系列。 他们会在近期将这套“36式瑜伽”制作成教学,也会把36个姿势的图片放在协会的网站上,供瑜伽爱好者学习。

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