基础散打教程散打武术教学视频

　　这是腿功的基础，把这些牢固了，以后复杂的简单的腿功都可以很好的掌握技巧。

　　将自己学过的动作每样打100次 空击找感觉 （拳放肩 腿顺胯 力从地起）

　　做动作每25次一组 中间加上素质训练 例如 打25个直拳 做25个拳卧撑.

　　散打（sǎn dǎ），又称散手，是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（较多）。 古传散手作为散打的*早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套，只有单招和组合，见招拆招。

　　散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中*主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌；或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去，应把武术之精华溶入

　　简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正社会，世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。

　　由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现代的散打运动形式来看，散打与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质—技击性，同时又明显地区别于使人致伤的技击术，不包含致人于死地的技法。散打规则严格了不准向对方后脑、颈部、裆部进行，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。