送你一份养生宝典在身体健康方面你可以做自己的“医生”

　　早上要吃的好中午要吃的饱，晚上少吃自己对照一下，是不是吃的相反了呢？早晨紧紧张张吃一口，中午马马虎虎对付，到了晚上大家才凑一块儿边吃边聊，不知不觉就吃多了这就是病的来源。早上吃饭是最重要的相当于补药，一定要吃好营养高的早餐必须有水果·蔬菜以便能全天的热能，中午要吃好用来提供身体所需糖分，

　　身体最坏的习惯是吸烟喝酒，可以降低身体抵抗病菌的能力，降低身体免疫力。此外运动的少也会导致身体抵抗力下降，现在是高节奏的生活，本来身心负担就重在加上生活习惯不好身体会影响很大的。你知道吗？营养过多的一样身体甚至中毒，每天一定要及时喝水特别是早上的第一杯水，可以用来排毒记得一定要是温热的哦。

　　喝水不要等到渴了才喝，是一有空小口喝。人类受着这么多的该怎样去面对呢？我们要找出不健康的根源，首先，生气是影响身体健康的一大因素，生气伤肝大喜大悲伤心肺，忧愁脾极度惊吓会伤肾。由此可见情绪对人的影响极大不要让情绪了你，往往人在生气的时候下的决定大多是错误的。

　　抑郁的情绪还会导致身体分泌有害的激素，身体的新的细胞。 现在人们普遍睡眠不足，特别是年轻人晚上睡得少会减少体内的淋巴细胞，影响肝脏的解毒功能。有个锻炼方式非常好就是走，既简单有有效半小时左右就可以了，走也有要求的上体要伸直，哪个部位都不要刻意去用力，要保持心情舒畅身体自然步伐轻快。

　　腰要伸直头抬高两肩向后伸，有利于肺部呼入新鲜空气。家庭是否和睦也相当重要，疾病大多来自家庭有很多家庭大吵小吵不断，家庭矛盾不断增加肯定会影响身心健康甚至影响工作。日积月累身体会生病的，让家庭和睦也是一门学问第一要孝敬长辈，第二后儿女第三处理好家庭的关系，夫妻恩爱最重要这是一个家庭和睦的核心。

　　吃饭要记住一个重点，要大多数吃植物性的食物少吃动物性质的东西，好多时候人们吃相反了，所以慢慢的成了亚健康状态了。肥胖、糖尿病、心脏病、尿酸高等等人群越来越多，请记住养成吃水果的习惯，一天吃两三种水果，蔬菜三五种合理搭配联合抵抗疾病，这是身体健康的有效方法。

　　四季是健康的根本，春天是阳气生发的季节，人体的新陈代谢也旺盛起来，这是天气有时冷有时热。要合理地调整衣物合理运动，在春天人的肝气生发要保持愉快，有助于增加身体的适应能力。夏季属火湿气重，养心养脾就成了重点，合适吃一些清心火安神的食物，如：莲子，百合，小麦等。

　　要避免过多的出汗，过多出汗会消耗身体的营养物质不利于健康。秋天温度开始越来越低，降雨减少湿度降低，天气变得干燥了，这时要养肺避免口干、咳嗽、不要熬夜多吃酸性食物，如：苹果，山楂，猕猴桃等。少吃辛辣食品，到了运动的好时机了根据个人状况选择运动项目，如爬山、游泳等可以增加心肺功能。

　　冬季寒气凝重容易导致气血不流畅，如果有旧病容易加重，特别是老年病更要注意防寒。冬季要注意肾的保养，肾是身体的动力，肾气足身体就充满活力抵御寒冷。

　　冬天要以增加热量为主不要吃生冷粘滞的食物，冬天吃这些会损害肠胃，影响血液流畅适宜食用温热松软的食物。 请大家注重调养自己的身体吧，拥有一个健康的身体才能对家人对社会负起责任！

　　作者简介：纤美楠楠，爱好旅游，乐享旅途新视角。喜欢探索，热爱写作，用文字表现旅途的美景美色。