80后小夫妻的幸福宝典：管理自己的情绪

　　麦思嘉邀请了婚姻家庭咨询师宝文老师来针对我们80后的小夫妻谈一谈“如何打造幸福的婚姻？”从80年代计划生育政策实施之后，就有了六个大人围着一个孩子的状况，当年独生子女就被称作“小”。现在这些被称作“小”的族群到了适婚的年龄，进入到婚姻当中，发现婚姻的不容易，现在在社会上又成了离婚高发人群。所以麦思嘉特别邀请了宝文老师来跟小夫妻谈谈，让这个年轻的夫妻族群能够明白婚姻当中夫妻如何的相处。

　　今天宝文老师要跟我们谈到是彼此的性格不同，不要以自己的性格判断来做衡量的标准，每个人都有不同的性格，不同的情绪的表达。

　　麦思嘉：非常谢谢您再一次来到节目里面跟我们谈夫妻关系，特别是针对80后小夫妻的话题，我们的小夫妻知道在夫妻关系中基本把握住要认识彼此的不同，有一个正确的观念来婚姻。

　　宝文老师：谢谢你给我这个机会来继续谈一下关于婚姻要注意的事项，今天我特别要谈到的是怎么去管理自己的情绪。造物主造人的时候除了身体以外，有知性，也给我们有感情，这个感情非常的重要。我们看到漂亮的事情我们会感叹，看到灾难会忧伤，看到好的演出会兴高采烈地拍手。就是因为有不同的情绪情感的时候，人的生命生活变得非常的多元化，非常的有趣。

　　不过我们的生命里面也会出现所谓负面情绪的状况，比如说生气、忧伤、失望、焦虑，这些的情绪也会出现。当然我们也会有感觉到被爱的时刻，感觉到平和有快乐愉快满意的时刻，这些是所谓的正面情绪。思嘉，我想问你，负面的情绪跟正面的情绪那一个比较好？

　　麦思嘉：如果这样要求，我会很辛苦，这种情况谁都会忧伤难过，这就是人的本能，如果不让这个忧伤的情绪表达出来，是很辛苦的一件事。

　　宝文老师：像我刚才问你可不可以不准你不高兴，这个是不能的。假如要求自己自己遇到一些不好的事情而不忧伤，不去接受这个事情给你的真实感受。这是很不健康的，就是硬邦邦的把那个情绪压下来。我有一个朋友，她有一天很生气的告诉我，她上一个礼拜去朋友家里要早一点回家，因为家里小狗有糖尿病，要回去给它测试血糖。然后她朋友说，你管它呢，不过是一条狗。然后我朋友非常的生气。

　　麦思嘉:这个她可以生气，因为她对狗的感情和她朋友对狗的感情是不一样的。这个在夫妻之间也会有问题的，我朋友就是这样，她喜欢狗，没有结婚之前她晚上是跟狗睡觉的。她的配偶不是这么爱狗的人，受不了说结婚后狗在床上睡觉。这个需要宝文老师帮我们理一理。

　　宝文老师：其实人很小的事情都会造成一些情绪，都会像一个按钮一样，引发一些情绪。

　　麦思嘉：每个人都不一样，所以宝文老师你的意思就是夫妻之间在情绪上的反应是不同的。那么对不同的事情有不同的情绪反应。

　　麦思嘉：在上一次的节目里您也提到了摔跤了小孩哭不哭，也许有的会哭，有的就不会。每个人都不同，所以不要去别人的情绪反应。

　　宝文老师：我们对情绪的认知非常重要，除了需要帮助自己遇到事情的时候了解自己的情绪，假如我们没有办法讲出自己的情感的话，这个情感就压抑下去了。压抑久了就会变成情绪垃圾，就停留在体内，总有一天会出来。情绪垃圾不倒对身体就有害了。

　　麦思嘉：那么宝文老师在您的咨询经验里在这个问题上夫妻会产生什么样的一种负面影响，彼此不理解又会造成一些什么样的负面关系。

　　宝文老师：在夫妻关系里面很容易会造成情绪的躁动，先生说了晚上七点回家吃饭，怎么八点还不见回来，也没打电话回来。太太就会着急，情绪已经开始有反应了，先生后来回来是十点钟，太太很自然的就会说你怎么回来迟也不告诉我一声。先生进门的时候脸色是沉的，也没有讲话，太太看先生不讲话就越来越大声，然后就爆发了。

　　麦思嘉：太太在家等的焦虑的情绪没有得到解决，就会试着在丈夫那边的一句话来解决她在等待中的焦虑？

　　宝文老师：是，也许太太不知道自己的情绪已经很严重了。她一直觉得现在讲些什么才能帮她舒缓情绪，她的主权就变成给了她的先生。先生又没有反应，她就越来越辛苦。从焦虑变，失望，然后又会翻旧账，这样让事情越来越糟。

　　麦思嘉：所以宝文老师像我们这样子的小夫妻现在学到的就是人都是有情绪反应的，你不回家也不通知，那配偶势必会焦虑。我想真的需要学一下去帮助彼此的情绪有一个缓解？

　　宝文老师：其实在中文里面有很多表达情绪的词语，只是我们不常用。在我的里面，我会问客人你现在感觉怎么样？是什么感受？他们通常会告诉我，他应该这样子做。这个就不是一个感受，这是一个自己的看法，他不应该这样做，是一个行为，不是感受。

　　宝文老师：那你还是没有讲出自己的情绪，那我就会再问他这样做造成你什么的情绪呢？是焦虑、担心、害怕、失望、无助这些是情绪吗？

　　麦思嘉：所以您的意思就是夫妻彼此要能够理解对方的行为给你造成什么样的情绪？

　　宝文老师：因为她能够讲到情绪的词汇就好了，第一她这个情绪自己可以表达出来，她知道需要面对的是生气，就不用挤在里面去变成情绪垃圾了。我刚才不是讲过情绪会引起身体的反应，生气的时候呼吸加速，心率加快，身体的肌肉紧绷，胸闷头痛。这些从内到外的反应假如你不去舒缓就会一直跟着你，你是不能客观的处理事情的。所以身体当中生气的机制就会变成一把火，就会爆发。

　　麦思嘉：自己能够调理自己的情绪，能够认识现在的情绪，先培养这样的能力，再来面对问题就更容易一些。

　　宝文老师：当你有身体反应的时候，你就要做一个选择。就是继续让身体不舒服还是要舒缓自己身体的不适，然后还有空间才能够有能力做一个好的判断，该怎么样处理这个事情。

　　麦思嘉：宝文老师您提到一个重点就是好的判断。如果没有处理好情绪，然后做出的判断是不好的。

　　宝文老师：在舒缓情绪的时候最好的办法就是深呼吸，放松自己的情绪，身体也跟着调整。

　　麦思嘉：宝文老师讲到情绪的反应，夫妻之间情绪不好，有一方可能很，他会觉得这有什么呢？过去就好了，但是有的人就是过不去！很多时候夫妻在这一方面也有不同。

　　宝文老师：夫妻之间是异性相吸，这个吸引的点是对方跟你不一样的。但是同时当你一起生活的时候，有时候那个又会因为这个不同产生矛盾，你怎么不懂我啊！所以各有好处，重点说我们每个人都有，也有感性，只是比例不一样。

　　宝文老师：这也牵涉到每一个人他的跟感性方面是有不同的比例。我们重点不能说别人的观点是不对的，而是要去先肯定对方的观点，然后表达自己的意愿。这个当中表达很重要，一定要直接告诉对方，不是让对方猜自己的心思，夫妻之间沟通很重要。在这个当中第一你肯定对方不会让对方有情绪上的反感，第二你告诉对方你的感受，这样就不会有情绪垃圾。然后你把自己的期许说出来，对方也不用猜。这样夫妻关系在建造中就会越来越好。

　　麦思嘉:今天非常谢谢宝文老师教给我们怎么解决这些情绪上的反应，怎么样解决彼此之间的不同，这些都是我们需要学习的，在生活当中不要小看它。如果处理的不好会变成很大的，非常谢谢宝文老师。那么您跟我们提到了在夫妻解决冲突跟不一样的时候，沟通是一件很重要的事情。

　　刚才我跟您说陪小狗睡觉是一件真实的事情，可以想到，连小狗睡觉都会造成这么大的冲突，那生活当中柴米油盐的矛盾就会更多！那么接下来的问题就是有了矛盾和冲突，不能不解决。怎么把矛盾平和的解决，就要懂得沟通的技巧。在下一次的节目里，宝文老师会继续跟我们沟通的技巧，欢迎您的收听。