女性养生：更年期，你准备好了没

　　一提起更年期，不少女士都觉得它是衰老的标志，一股“无可奈何花落去”的惆怅涌上心头。其实，更年期带来的也不全是负能量。身体会发生的一些变化，我们可以把它看作是其发出的善意提醒，告诉我们是时候重整旗鼓了。这是让我们关注自身健康，调理自己，获得健康老年期的一个重要的时间段。

　　北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，更年期是女性生育力从有过渡到无的一个必经的生理阶段，通常在40岁开始，会持续到 60至65 岁。绝经，即一年没有月经，是更年期的一个标志性表现。这里特别提醒一下，绝经后突然出现阴道出血，大多数情况是坏事，极少数情况是好事。若出现这种情况，一定要看医生。此外，二三十岁的年轻女性，尤其是体型瘦弱、精神压力很大的年轻女性，两三个月来一回月经，且频率越来越低，说明卵巢活动不活跃了，这也可能是更年期的一种表现。

　　身体出现以下情况，是在提醒我们更年期到来了：发热，伴随有心动过速、心慌；潮热，即出汗多；出现情绪问题，如心情不好、容易感到疲惫、容易激动、抑郁疑心等，严重的会产生厌世情绪；失眠；尿路不适；骨头疼、肌肉疼、关节疼、骨质流失；血脂升高、血压不稳。

　　应对更年期，我们能做点啥？专家介绍，更年期症状是否影响了生活质量，是判断是否需要用药的一个标准。如果仅出现轻度症状时，我们可以通过改变生活方式来进行调节，例如有氧运动、合理膳食、心理疏导、戒烟和避免二手烟等。

　　如果好好锻炼、控制饮食两三个月后，身体的一些疾病指标依然没有改善，或出现中重度症状，病症已经影响了生活质量，可以选择进行药物治疗。通过调节神经递质，有助于获得一个更健康的更年期和老年期。

　　文/本报记者 李洁