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　　凯格尔运动我们称之为提肛锻炼，早在20世纪50年代就被提出健康知识科普篇，长期的坚持锻炼能够改善球状海绵体盆底肌肉群与膀胱健康健康男人的图片大全男士必备生活用品男士必备生活用品，改善ED健康知识科普篇。

　　具体做法：采用仰卧位躺在床上健康图库动图，双腿屈曲。骨盆在做凯格尔运动时不应离开地面健康知识科普篇健康图库动图。用所有的力量收缩盆底肌，尽可能保持5-10s。