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　　一年有四时变革，有24个骨气的更替，差别的骨气有差别的天气，这些天气变革与人体安康息息相干

　　一年有四时变革，有24个骨气的更替，差别的骨气有差别的天气，这些天气变革与人体安康息息相干。《小我私家安康手册（二十四骨气）》系列，是群众网·群众好大夫客户端约请出名中医专家，按照二十四骨气的变革纪律，经由过程防病调度、饮食摄生、活动推拿等，调解人体节律，均衡阴阳，天人响应，从而到达安康摄生的目标。想理解更多秋分摄生常识，请点击检察《小我私家安康手册（二十四骨气·秋分篇）》。

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　　民谚曰“荷莲一身宝，秋藕最补人”，春季气候较为枯燥，饮食摄生应留意滋阴润燥，而新颖的莲藕恰是补益肺气、养血生肌、健脾开胃、清热凉血、止血散瘀、清心安神的“益处方”。更主要的是，生藕性寒，合用于热性病症，如口渴焦躁、便秘炎热等，脾胃虚寒者应适当食用；熟藕性温，尤擅健脾和胃，合适胃肠健壮，消化不良的人群食用。

　　黄芪党参山药瘦肉汤：猪展切块飞水，其他质料洗净，将一切质料放入锅中加水，大火煮沸后中华保险官方网，转小火煮1.5小时，调味后便可。黄芪补气固表，党参补中益气、健脾益肺，山药健脾养肺。合适易伤风或过敏性鼻炎等辨证为肺气不敷的人群。

　　秋分时节，秋燥由温燥转为凉燥，摄生保健要留意避免寒邪之气伤身，饮食宜遵照“平补”为主、少辛增酸的准绳。秋分摄生可恰当多吃哪些食品？有哪些要点？群众好大夫《小我私家安康手册（二十四骨气·秋分篇）》为您停止解答。

　　山药栗子姜枣粥：山药、栗子、大枣、生姜、大米，洗净处置好的食材，加水煮成稀粥，再加少量红糖调味。栗子能健脾而止泻，山药、大米亦健脾养胃之物，姜、枣、红糖能温养脾胃。合适脾肾健壮、畏食冷物、少食腹泻、消化不良的人群。

　　保举一款时令药膳：银耳莲子汤。银耳用冷水泡发15分钟阁下，去粗蒂；锅中参加净水，先下莲子大火烧10分钟；将红枣洗净后，连同处置过的银耳参加锅中，大火煮5分钟；然后转小火煮约1个小时，不时搅拌一下，最初参加冰糖调味便可。合适气色欠好、血虚等女性群体。

　　秋日到，南瓜俏。南瓜不只苦涩软糯，还具有不俗的摄生感化。南瓜性温味甘，具有润肺益气、化痰排脓、润肠通便等成效，特别对女性，还可美容养颜，是春季蔬菜首推食材之一。将南瓜、鲜百合，加适当白沙糖上锅蒸熟，可止咳润肺、温润秋燥，合适因天气变革而惹起的呼吸道疾病人群。南瓜的碳水化合物含量不高，次要以多糖淀粉为主，黄疸病、糖尿病等人群不宜过量食用。

　　秋日食疗摄生宜省辛增酸，首选葡萄。葡萄益气补血、生津止渴、健脾和胃、利尿，还能协助机体排毒，清解内热。新颖葡萄捣汁和蜂蜜，熬煮收膏，服用可减缓心悸气短、头晕乏力、视物昏花等气血不敷证常见的病症；葡萄跟芹菜榨汁，等量混淆后兑温开水饮用，十分合适高血压人群；将新颖的葡萄和甘蔗榨汁，等量混淆兑温开水饮用，可减缓声音沙哑的病症。葡萄虽好，但也不克不及多吃。特别是糖尿病、腹泻、脾胃虚寒人群39安康网在线问诊，只管少吃或不吃。

　　秋分，是二十四骨气的第16个骨气，也是春季第四个骨气。“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”秋分之“分”即为“半”，一指日夜工夫均等中华保险官方网，二指天气由热转凉。

　　山药被称为“春季第一补”，秋分时节恰当吃些山药，能够补虚、加强抵御力、滋补肺气、保养脾胃，具有“补而不滞、不寒不燥中华保险官方网、滋而不腻”的特性。秋分时节保举两款药膳：黄芪党参山药瘦肉汤、山药栗子姜枣粥，前者健脾益肺，后者温养脾胃。

　　秋梨香气恼人，食之甜酸可口。梨合适热病患者食用，如症见痰多色黄、大便秘结等。梨另有降血压、清热沉着的感化，高血压、心脏病患者如有头晕、眼花、心悸、耳鸣等病症，吃梨大有益处。别的，梨另有保肝和协助消化的感化，肝炎、肝软化患者可将其作为辅食。但因梨性凉，过食简单伤脾，因而不成一次食用过量；脾胃虚寒、慢性肠炎患者，不宜食用。

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　　莲藕的食用办法“生熟均宜”39安康网在线问诊。莲藕生吃，可清热凉血；莲藕熟吃，可健脾开胃。和糯米、蜂蜜一同上锅蒸，粉红通明，软糯清润，可谓是秋令甘旨小菜；和排骨炖汤食用，可健脾养胃、滋阴润燥，合适胃纳欠安、食欲不振者滋补摄生，更是汤中佳品。

　　秋分时节，要重视养护气血，大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。春季是养脾胃的时节，大枣恰是健脾胃的“妙手”。别的，与其他春季生果比拟，大枣多项养分素含量均居首位，如维生素C、铁、锌等，可硬化血管、防备高血压、冠芥蒂和动脉软化等。蒸枣更简单消化，大概与百合煮粥，或与红糖炖服39安康网在线问诊，脾胃健壮、气血不敷的人能够多吃。但关于辨证为湿热证候者，则倡议少吃。

　　石榴作为应季生果，被称为生果中的“红玛瑙”。石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的成效，主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻等，关于慢性咳嗽或老慢支激发的咳嗽，有必然的食疗感化；常常抽烟的人，吃点石榴也是有益处的。石榴性温，合适脾胃虚寒及吃生果简单拉肚子的人群食用，但要留意别吃多，免得温热储蓄积累、痰火内生。胃溃疡、便秘、糖尿病患者只管少食用或不食用，3周岁以下儿童只管不要食用，免得呈现石榴籽卡喉。

　　中医以为，“秋日燥邪适时，肺为娇脏，易受秋燥之邪。”此时饮食应从养肺、润肺、补肺动手，多吃些红色食品来润燥养肺，而银耳就是不错的挑选。银耳具有生滋润肺、滋阴养胃、化痰、清肠等成效，是滋补佳品。