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　　长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得健康图片。但现在生活节奏快、压力大，许多人不得不熬夜，学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好。熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力健康图片成熟稳重男士图片，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。那么，熬夜的技巧有哪些？

　　众所周知男士图片帅气，熬夜伤身，韩国一项新研究发现，熬夜会加大得糖尿病的风险成熟稳重男士图片。韩国高丽大学安山医院研究人员调查了约1600名47岁-59岁中年韩国人的睡眠习惯和健康现状，其中95人有熬夜习惯，480人早睡早起，其余人介于这二者之间。分析数据显示，熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的苗头。

　　研究人员进一步发现，男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。论文作者、高丽大学医学系教授金南熙表示，熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关。

　　长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品健康图片、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得。但现在生活节奏快、压力大，许多人不得不熬夜成熟稳重男士图片，学会尽可能减少熬夜伤害至少比“坐以待毙”好。熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。那么，熬夜的技巧有哪些？

　　熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。另外成熟稳重男士图片，女性最好别熬夜男士图片帅气，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。