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　　饮食傍边恰当的增长高纤维食品的摄取，可以对结肠形成必然的刺激，增进其快速爬动39安康网问答，同时也能够吸附肠道傍边的水份，减缓大便过于枯燥的状况安康摄生期刊。呈现排便艰难时能够恰当的吃一些富含果胶的食品，好比香蕉，芒果大概是糙米等安康摄生期刊。别的恰当的弥补一些维生素b族和叶酸也可以增进人体消化液的排泄，有益于连结大便畅达。

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　　大便艰难怎样处理？愈来愈多的人因为事情缘故原由，常常需求长工夫坐在办公室里，天天有用的举动工夫十分的有限39安康网问答。长工夫下去会使得肠爬动速率减慢，对食品的消化才能削弱，部门人群还会呈现有排便艰难的状况，那末排便艰难怎样办妥呢？

　　平常恰当的停止一些活动，关于增进胃肠爬动安康摄生期刊，减缓大便艰难会有必然的益处，常常呈现这类状况是能够做医疗体操39安康网问答。这类体操次要是对患者的盆骨机和腹肌起到熬炼感化。别的对峙停止慢跑大概是快步行走，也有益于减缓大便艰难。