健康养生饮食女性保健知识女性健康生活常识

　　答：临蓐时年齿到达或超越35周岁的产妇为高龄产妇女性保健常识

　　答：临蓐时年齿到达或超越35周岁的产妇为高龄产妇女性保健常识。高龄产妇需求做的查抄项目包罗：①片面体魄查抄；②NT查抄, 在孕11周至14周行进行，经由过程超声查抄胎儿的颈部通明层厚度，评价胎儿能否得了唐氏综合征；③无创DNA和羊水穿刺查抄；④B超排畸查抄，在孕20至24周经由过程产前超声筛查，能够发明严峻的胎儿构造非常；⑤糖耐量筛查，在孕24至28周之间，停止75g口服葡萄糖耐量实验，筛查怀胎期糖尿病。

　　答：凡是来讲，月经周期通常是28至35天，可是也有些女性的月经周期略短或略长。只需周期纪律，身材没有不舒适，那末都是一般的，不消过分担忧。

　　答：天下卫生构造（WHO）为安康作出正式界说。安康是指心理、心思、社会顺应和品德方面的优良形态，而不单单是指没有抱病大概体质强健。安康的详细评价尺度有10条：①充分的精神，能不迟不疾地担当一样平常糊口和沉重的事情而不感应过火慌张和疲倦。②处世悲观，立场主动，乐于负担义务，事无巨细安康摄生饮食，不抉剔。③擅长歇息，就寝好。④应变才能强，能顺应外界情况中的各类变革。⑤可以抵抗普通伤风和传抱病。⑥体重恰当，身材均匀，站立时头、肩地位和谐。⑦眼睛亮堂，反响火速，眼睑不发炎。⑧牙齿干净，无蛀牙，不痛苦悲伤，牙龈色彩一般，无出血征象。⑨头发有光芒，无头屑。⑩肌肉饱满，皮肤有弹性。

　　6月20日，以“爱本人·爱家人·爱安康”为主题的“关爱女性安康”科普常识有奖竞答举动上线！上线第一天即有几百位市民到场举动，遭到优良的社会反应。

　　答：①耽误妇女人均希冀寿命，进步妇女性命质量；②连续低落孕产妇灭亡率，保证母婴宁静；③加大宫颈癌和乳腺癌防控力度，掌握严峻影响妇女安康的恶性疾病；④提高妇女生殖安康和优生优育常识，增进安康孕育；⑤不竭提拔妇女心思安康素养，增进身心安康；⑥片面提拔妇女安康素养，提倡安康糊口方法。妇女安康间接影响家庭和全社会的安康程度，做好女性“全性命周期”安康办理，要靠当局主导、部分协同、社会到场、行业羁系和科技支持，在妇女性命差别阶段供给全方位、高质量、可承担的安康办理和医疗保健效劳，不竭完美妇幼安康效劳系统；同时，女性伴侣们也要对“全性命周期”安康办理有必然的认知和理解，提拔安康素养，成立安康的糊口方法，强化机体功用，均衡心思形态。

　　答：早孕反响是指在怀胎晚期（停经6周阁下），妊妇体内助绒毛膜促性腺激素（hCG）增加，胃酸排泄削减及胃排空工夫耽误，招致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食品或讨厌油腻、恶心、晨起吐逆等一系列反响。这些病症普通不需特别处置，怀胎12周后跟着体内hCG程度降落，病症大多天然消逝，食欲规复一般。假如早孕反响激烈，应多赐与妊妇鼓舞，按照妊妇的爱好挑选易消化的食品，少食多餐，制止进食高脂肪食品。

　　答：普通来讲，备孕期或怀胎期要截至服用以下几大类药物：①抗肉体类药物，如氯丙嗪、奋乃静等；②抗生素，如四环素、链霉素等；③抗癫痫、沉着药，如丙戊酸钠、苯巴比妥等；④抗结核药，如利福平、异烟肼等；⑤抗肿瘤药，如甲氨蝶呤、环磷酰胺等；⑥解热镇痛药，如阿司匹林、安乃近等；⑦活血化瘀类中药，如红花、麝香等；⑧有毒的中药，如附子、乌甲等。请留意，准妈妈利用药物前，要当真检察药品利用阐明，如标注有“致畸”“妊妇禁用”“妊妇慎用”等，请务必征询大夫；一些慎用药物在必需利用时，大夫会按照女性本身的身材状况调解用法及用量。

　　答：①在专业人士指点下把握母乳豢养本领，避免乳头痛苦悲伤或乳头皲裂，激发乳腺炎症；②倡议穿宽松温馨的衣服，只管制止衣服过紧梗塞乳腺导管；③连结乳房一样平常干净卫生。

　　答：围绝经期是指妇女绝经前后的一段期间（45岁阁下开端至停经后12个月内）。这一期间女性的卵巢功用逐步阑珊，常见的表示有：①月经混乱，包罗月经周期不纪律、月经期连续工夫长、经量增加或削减、闭经等；②潮红、潮热，即脸部、颈部、胸部皮肤重复呈现阵阵发红，并伴随轰热、出汗，普通连续1～3分钟，逐日爆发数次，夜间更容易爆发；③感情变革，如易冲动易怒、焦炙不安、感情降低等；④自立神经平衡的病症，如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等；⑤其他病症，包罗阴道枯燥、性交艰难、重复阴道传染及尿路传染，骨质松散女性保健常识，皮肤皱纹增长，体形变革等。

　　答：①打胎手术自己是一种创伤，会影响女性身材安康；②手术能够会招致大出血、子宫穿孔、传染等并发症，如有胚胎残留还需求二次手术；③打胎会毁伤子宫内膜，招致宫腔粘连、月经量削减或闭经、不孕、风俗性流产等。

　　过量喝酒，会增长消化体系、神经体系、血汗管和肝脏抱病的风险，并可招致交通变乱及暴力变乱增加。倡议成年人一天饮用酒精量不超越15克。

　　本次竞答举动内容环绕妇女及“一老一小”安康办理，聚焦安康知识、养分保健、心思安康、活动熬炼、糊口方法及防病科普等方面。

　　答：为了实如今“病变未发作时”的“0级防备”，家长起首要加强安康办理认识，并教诲孩子践行安康举动。中国女医师协会安康教诲专业委员会总结了未成年人做好安康办理的10条要点：①处于芳华期的女孩要自知、自强、自律女性保健常识，加强宁静防备认识；②教诲孩子学会戴德，不惧艰难与波折；③要勤劳进修，从小建立劳动认识；④学会尊敬、明白包涵、大白事理，鼓舞孩子拜良师结良朋，平生获益；⑤要主动到场户外活动，早睡夙起，养成有纪律的作息风俗；⑥养成优良的卫生风俗，对峙迟早刷牙勤漱口，饭前便后要干净双手；⑦饮食上留意荤素搭配食品多样，不挑食勤喝水；⑧教诲孩子养成优良的坐卧行走、爱耳护眼风俗，做到规矩坐姿，站立、行走仰面挺胸，罕用耳机，勤做眼保健操；⑨培育孩子普遍的爱好喜好，爱活动、爱念书，根绝沉浸收集游戏和视频，赶早防备不良癖好；⑩从小培育孩子安康的糊口方法，时辰存眷孩子的心思安康，优良的心思形态微风俗是防备疾病的底子。

　　起首应从糊口上调度亚安康形态。①纪律作息，包管充沛、有质量的就寝，不熬夜，睡前不要长工夫看手机，不要长工夫处于压力大、疲倦形态中；②留意适当活动，能够经由过程快步走女性保健常识、漫步、慢跑等有氧活动来调理身材的免疫形态；③不抽烟、不饮酒或少饮酒，饮食油腻，少吃肥甘美味、辛辣刺激性食品。

　　体系会为到场举动者随机挑选25道题停止答题。6月20日-30日，举动时期每人有3次答题时机，只需有一次答对20道题以上便可得到一次抽奖时机。别的，举动最初会根据每位到场者3 次答题中答对标题问题数目最高的一次停止终极排名，评比出一等奖、二等奖、三等奖停止什物嘉奖。

　　答：医学上做法许多，比方孕期掌握体重增加，制止胎儿体重过大增长难产发作率；临蓐时有家人陪同，削减妊妇慌张焦炙感情；存眷产时痛苦悲伤，尊敬妊妇志愿，志愿挑选减痛方法；鼓舞妊妇在产程中采纳喜好的姿式和体位，让产妇充实放松，增进内源性缩宫素，内啡肽的开释等等。另有“拉玛泽呼吸法”，让妊妇在临蓐时将留意力集合在对呼吸的掌握上，从而转移留意力，减轻痛苦悲伤，适度放松肌肉。

　　答：产后呈现表情降低、易堕泪和抽泣等情况，有多是产后性激素程度降落、糊口压力大、就寝不敷等缘故原由惹起的，此时家庭成员要赐与其更多的体贴和撑持，产妇也应停止自我心思调适。假如呈现自我评价低落、对糊口缺少自信心等状况，要思索能否得产后烦闷症，应实时到病院肉体心思科救治。

　　答：月经期女性的外阴和阴道很懦弱，病菌最简单浑水摸鱼，此时假如照顾护士不到位，病菌就会大批繁衍，侵入阴道。倡议女性在这一特别期间做到以下几点：①挑选材质透气的内裤，而且天天改换；②逐日迟早用活动的温热水洗濯会阴部；③制止性糊口和猛烈活动；④利用及格的卫生巾。

　　答：以下五个身分会影响女性外阴和阴道安康：①一样平常照顾护士不妥，过分干净和滥用洗液会改动阴道原本的酸性情况，各类细菌浑水摸鱼；②性糊口不洁招致外阴或阴道炎症；③亵服裤没有实时洗濯大概洗濯得不完全，就会繁殖大批细菌而惹起阴道传染，同时没有完整晾晒干的亵服裤也能够会有大批的细菌病毒；④亵服裤利用的染猜中含有甲醛和芬芳胺等，会激发皮肤过敏和私处炎症；⑤持久利用抗生素、机体免疫力差劲等，都有能够招致阴道微情况被毁坏，从而让一些致病菌成为阴道的劣势菌，惹起炎症。

　　答：要用温水洗濯外阴，而且倡议用活动的水停止冲刷。假如未便利，筹办公用毛巾和盆，先洗净双手再洗外阴，最初洗濯肛门。留意不要用洗液洗濯阴道安康摄生饮食，在外阴及阴道有炎症的状况下按照大夫医嘱利用洗液。

　　答：避孕药分为长效、短效和告急避孕三种。①长效避孕药的最大长处是给药便利，一次用药，起效工夫长，但药物剂量大，副感化较大，能够会惹起月经平衡等，倡议停药半年后能够筹办有身。②短效避孕药剂量比力低，需逐日服药，但副感化比力小，停药后便可筹办有身。因而，关于有生养请求，出格是近期有生养请求者，倡议接纳短效避孕药。③在性糊口无庇护步伐或避孕失利72小时内，能够经由过程口服告急避孕药避免有身，但服后能够会呈现撤离性出血、头晕、乏力等副感化，倡议在大夫指点下利用。

　　答：安康就寝包罗五项目标：①每晚7至8小时的就寝工夫；②每周入眠艰难不超越2次；③每周就寝持续性差、睡不牢固的次数不超越2次；④不需求利用药物协助就寝；⑤每周最少5天睡醒后肉体形态优良。以上五项目标，具有1个得1分；假如获得5分，则意味着就寝质量最好。

　　答：亚安康是指人体处于安康和疾病之间的一种形态。亚安康的次要特性包罗四个方面：①身心不适的觉得所反应出来的各种病症，如疲倦、健壮、感情改动等；②与实践年齿不相顺应的构造构造或心理功用消退而至的各类健壮表示；③微生态失衡形态；④某些疾病的病前心理病理学改动。

　　答：为了做好中老年女性的安康办理，进步性命质量，要在她们“身材未朽迈时”做到有病早治、医治达标、心思均衡，中国女医师协会安康教诲专业委员会为中老年女性的安康办理总结了10条要点：①以安然平静的心态面临更年期，重视安康和调养，以优良的身心形态驱逐第二芳华；②要无视理想，规矩心态，丰硕退休糊口，坚决安康长命的自信心；③对峙活动熬炼，强壮腿脚，养成优良的糊口方法女性保健常识，留意健脑益脑、护肤养颜安康摄生饮食，酷爱糊口、享用糊口；④公道炊事，要只管做到食品多样但要掌握总量，饮食留意少盐少脂安康摄生饮食，同时要连结逐日饮水充沛；⑤为了最大限度削减报酬酿成的跌倒毁伤，要戒烟限酒，并在活动中留意宁静，避免不测发作；⑥做好按期体检，对各种病症做到早发明、早诊断、早医治，同时关于慢性病的办理要达标，削减并发症的发作；⑦关于疾病特别是慢性病的办理，要做到定时服药、对峙按时监测，同时做好照顾护士和病愈锻炼，削减残疾的发作；⑧把握家庭自救常识和妙技，在碰到告急状况时，准确服药或拨打抢救德律风，同时进步防备认识，严防糊口中的欺骗风险，避免受骗被骗；⑨多集会，常和伴侣们交换、相同，相互进修，同时经由过程做入手动脑的手工、烹调、游戏等丰硕糊口，阔别懊恼和烦闷，益智健脑，延缓影象力消退；⑩中老年女性该当成为家庭和社会调和开展的壮大力气，多到场社会举动，阐扬余热。

　　配合进修安康常识，通报安康理念，以安康的身心、强壮的体格，助力安康山东、安康中国建立。为了更好的到场举动，让我们一同来进修安康常识吧。

　　答：抽烟和过量喝酒都倒霉于安康。抽烟损伤体内一切器官安康摄生饮食，可激发癌症、冠芥蒂、慢性壅闭性肺病、白内障、骨质松散等多种疾病。被动抽烟，吸二手烟、三手烟也能够引发肺癌，招致血汗管体系疾病、听力停滞、女性宫颈癌变，增长患糖尿病的风险，毁坏身材的全部免疫体系。抽烟者戒烟越早越好，任什么时候分戒烟都对安康无益处。

　　答：①从青年到中老年，从妈妈到奶奶、外婆，从在职到退休，女性的脚色改变使她们的心思承担逐步增长，更容易发生身心安康成绩；②女性的身材功用跟着年齿增加而消退，安康风险积蓄，防病尤其主要；③年齿增加使女性抱病概率增长，失能、残障的风险也有所增长。

　　答：普通来讲，产后规复最少需求6周。在这时期，产妇的身材功用逐步靠近或规复到有身前的形态。假如产后恶露排挤工夫太长，应实时前去病院查抄。

　　答：女性做好安康办理，不单单是为了本人，更是为了家庭。中国女医师协会安康教诲专业委员会为女性做好安康办理提出10条要点，目标是调解成年女性的亚安康形态，防备疾病，同时让她们在育龄期安康地孕育后世，并引领家庭安康。10条要点以下：①女性要塑造优良的小我私家涵养，用知性、通透、文雅、恬淡的本性引领家庭，效劳社会；②重视炊事均衡和活动饮食均衡，以安康的糊口方法引领家庭安康；③月经期要留意保暖，饮食上忌生冷，不要过分劳顿，连结经期卫生；④为了本身安康，性糊口要采纳避孕步伐，防备性病，削减“人流”的发作；⑤要做好孕前查抄，削减重生儿的诞生缺点，做到优生优育，驱逐安康重生命；⑥有身后要按医嘱做好产前通例查抄和孕期保健，保证重生儿安康和产妇的宁静；⑦消费时首选天然临蓐安康摄生饮食，稳重挑选剖宫产，天然临蓐能够削减重生儿吸入性肺炎的发作，同时有益于宝宝一般呼吸；⑧对峙母乳豢养，母乳是毗连母子豪情的纽带，关于宝宝来讲也是纯自然、最幻想的食物；⑨要按期停止两癌（乳腺癌、宫颈癌）筛查，早发明、早诊断、早医治，更好保护女性安康；⑩糊口中女性要连结宽大旷达宽大的心思形态，气度广大更能灵通高低，排遣压力，如许才气做到身心安康女性保健常识、家庭幸运。