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　　徐之才《逐月养胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之说

　　徐之才《逐月养胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之说。《产孕集》中有“凡怀胎，起居饮食，惟以战争为上，不成太逸，逸则气滞，不成太劳，劳则气衰”的警告。其粗心为，在怀胎时期，糊口起居要有纪律，干事要适度：恰当劳动，但不宜提举重物或攀高履险，免得伤胎；就寝要充沛，但不宜过于贪睡，免得气滞难产；饮食要有养分、易于消化，不宜过饥过饱，以连结脾健胃和，小便畅达。

　　中医在女性摄生、调度方面积厚流光。我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性月经的心理、病理和对怀胎的诊断和用药准绳等都有较为细致的阐述；现存第一部产科专著唐朝《产宝》安康摄生典范常识，对怀胎、难产、产后常见疾病的诊断和医治，和产后血晕的抢救办法均有阐述。因而，现代的摄生之家，城市教女子进修相干摄生常识，保护本身安康。

　　要留意小我私家卫生。更年期综合征患者除留意情志、饮食、起居、劳逸外，恰当对症公道用药是须要的，能够改进病症。特别要留意按期查抄。女性更年期常有月经混乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年齿，若呈现例假连续10天以上仍不截至，或月颠末多而惹起血虚趋向时，则需就诊诊治。若绝经后阴道出血或白带增加，应实时救治做有关查抄。更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包罗宫颈刮片等，以便赶早发明疾病，晚期医治。▲

　　2. 适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，若有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居失慎，使寒温失宜，可招致月经疾患。

　　哺乳期女性保健，要偏重连结乳房卫生，哺乳前宜用温开水洗濯乳头，留意定时喂奶、调理情志、适劳逸，以利乳汁排泄。

　　中医以为，“乳为血化美如饧”，《类证治裁》则纪录“乳汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精髓也”。母乳新颖无菌、温度相宜，易于消化吸取，还能增长小儿抗病才能，因而，应尽能够母乳豢养。

　　在饮食方面，产妇应留意温补，吃些油腻适口、易于消化吸取，养分丰硕、热量和水份充足的食品。忌食油腻和生冷水果，也不宜吃辛热、伤津的食品。

　　乳母应增强饮食养分，增长食欲，多喝汤水，以包管乳汁的质量和排泄量。忌食刺激性食物，勿滥用补品。如乳汁不敷，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，很多药物能够颠末乳母的血轮回进入乳汁，如产妇服大黄，婴儿便会拉肚子。

　　妊妇穿着宜广大合体，腰带不宜束紧女人保健品，不然会招致气血周流不顺畅而影响胎儿的发育，以至难产。怀胎女性在三个月从前和七个月当前，应谨戒房事，免得惹起流产或早产。

　　中医以为，女性在消费后会突然体虚，此时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风的地方。产妇若逢暑月，最忌贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗、穿着过厚，免得发作中暑；夏季宜留意保暖，防备风寒伤风。产妇的歇息情况应干净、平静，室内要暖和温馨、氛围畅通。

　　5.留意干净卫生。经行时血室正开，必需留意连结外阴干净，要实时改换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，免得邪毒侵入，发作妇科病。

　　女性行经时期，血室正开，更简单遭到邪气侵袭，此时如不留意调护，经常简单招致疾病。《景岳全书?妇人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其详细要点以下：

　　编者的话：药天孙思邈在其著作《令媛要方》中写道：“妇人之别有方者，以其胎妊消费崩伤之异故也”，又说女人“感病倍于女子，加以慈祥情憎妒忌忧恚……所觉得病根深，疗之难瘥。”这句话讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等特别期间，自己就简单气血不敷，再加上感情化安康摄生典范常识、敏感的性情，更简单得病，且更难治愈。

　　产褥期保健，需出格留意外阴干净，防备传染安康摄生典范常识。每晚宜用温开水洗濯外阴，勤换护垫。若有伤口，应利用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有益于消肿止痛。亵服裤、月经带要常洗晒，产后百日以内严禁房事。产后周围不克不及盆浴，以防邪毒入侵激发其他疾病，倒霉于胞宫规复女人保健品。

　　3.节饮食。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈、香燥的食品，会使津液削减、体热过盛招致出血量过量；过食生冷、寒凉的食品安康摄生典范常识，则会招致血流寒凝、血行受阻。

　　1.畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，感情更简单受外界滋扰。若伤于七情，特别是发怒、烦闷大概生闷气，城市使肝失疏泄，影响月经一般来潮或减轻经期不适。

　　更年期女性在起居糊口上，应重视劳逸分离，包管充沛、优良的就寝安康摄生典范常识。只需身材情况优良，就应处置一般的事情，还应参与漫步、太极拳、气功等活动量不大的体育举动及力所能及的劳动，以调理糊口，改进就寝和歇息，制止体重过分增长。

　　更年期女性肾气开端不敷，天癸将竭，月经频仍，经血量多，经期耽误，常常会呈现血虚，可多吃鸡蛋女人保健品、植物内脏安康摄生典范常识、瘦肉、牛奶等高卵白食品，和菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果女人保健品。平常，还可吃一些补肾食物，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。