女性健康养生知识关爱妇女健康内容2024年2月7日

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　　这里有一套浅易的改进盆腔功用的腹部保健操，这套保健操能够随时随地停止全套熬炼，也能够随便挑选几个行动停止熬炼。假如可以天天两次持久对峙停止熬炼，那末你就必然可以领会到这套保健操的玄妙地点。

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　　天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏关爱妇女安康内容，共做四个八拍。

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　　天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左如许做阁下扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手瓜代拍打下腹部(用力要以温馨为度)女性安康摄生常识，拍打一次为一个节奏，共做四个八拍。

　　天然站立、平坐大概仰卧都可，呼吸天然，满身放松，稍意图想着脐腹部关爱妇女安康内容，然后停止腹式呼吸：气时小腹略微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹略微向外鼓女性安康摄生常识关爱妇女安康内容，同时前后阴部也稍向外吐。云云一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。

　　天然站立女性安康摄生常识，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左如许做横向圆形动弹，动弹一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反标的目的做由右→前→左→后→右横向圆形动弹，也做二个八拍。

　　天然站立、平坐大概仰卧都可，呼吸天然，满身放松，双掌掌心向内相叠安排于脐腹部，然后按顺时针标的目的轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针标的目的轻揉二个八拍。