健康图片素材心理健康心得体会

　　有些人认为身高、外貌都是父母给的自己不能决定，遗传确实能够占一大部分，但是通过后天培养、呵护健康图片素材，也能够改变自己的人生，尤其是体重关乎着身体健康以及长寿

　　有些人认为身高、外貌都是父母给的自己不能决定，遗传确实能够占一大部分，但是通过后天培养、呵护健康图片素材，也能够改变自己的人生，尤其是体重关乎着身体健康以及长寿。

　　和女性相比，部分男性因为经常锻炼健身，身上的肌肉多，但只要符合标准体重的范围健康图片素材，你还是能够守护身体健康的。据调查发现，物质生活变好后，人们每天摄入的营养也跟上来了。

　　1、BMI主要是指身体质量指数，也称为体质指数，是目前国际上用来衡量一个人胖瘦以及身体健康的标准。男性在计算之前，要测量下身高和体重，用它们之间的比例计算。

　　BMI等于体重千克数除以身高米的平方，假设一位男性身高为1米7心理健康心得体会，体重为60kg，那么BMI等于60除以1.7的平方，最后约等于20.76。假设一名男性身高为1米8心理健康心得体会，体重为70kg，BMI等于70除以1.8的平方，最后约等于21.6。

　　实际上，这两名男性都在正常BMI的范围内，也就是说BMI为18.5~23.9之间都是正常范围，一旦少于18.5为过瘦，超过23.9为肥胖就要去减肥了。

　　2、标准体重是可以衡量一个人健康的重要标志，无论是男性还是女性瘦都不是最健康的，反而应符合正常的体重和标准。在计算方式上，要比身体质量指数简单，主要是用身高厘米减去105，最后得出来的就是标准体重。

　　如果按照一名男性身高为170cm，那么他的标准体重是65千克，身高为180cm，标准体重是75千克，在判断依据上，同样的身高但标准体重在10%就是偏重心理健康心得体会，一旦超过20%以上就是肥胖。

　　在造成男性肥胖的因素上，大家尤其要注意吸烟喝酒、熬夜、不良的饮食习惯心理健康心得体会，尤其是中年男性。随着身体的代谢越来越慢，各项器官组织的下降。

　　切勿大吃大喝，每天坚持做运动。按照我国人运动的标准，在一周七天之内，最少也要有3天的时间做有氧运动，每次有氧运动时间不能少于半个小时。

　　想要锻炼出肌肉的男性，在有氧运动的配合下，需要有力量训练，正常摄入蛋白质有助于身体健康以及正常体重。