吃红薯是会长胖还是能减肥？很多人都弄错了，看完赶紧告诉朋友

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吃红薯是会长胖还是能减肥？很多人都弄错了，看完赶紧告诉朋友

相信很多人对红薯并不陌生，在70、80年代的时候很多人的童年就是吃红薯过来的，而秋季正是盛产红薯的季节。大家都知道红薯是一种非常健康的食物，而且它也非常的普遍和便宜，在大街上也经常能够看到推着小车卖红薯的人。

中医视红薯为良药，入药始见于清代赵学敏的《本草纲目拾遗》，其性平味甘无毒，入脾、肾二经。能凉血活血，益气生津解渴止血，宽肠胃通便秘，产妇最宜。而且，红薯在减肥的人群中也十分受到欢迎，因为它的脂肪含量较少，热量也相对较低，加上它的口感稍带些甘甜，因此，不仅减肥人士非常喜爱它就连很多小孩子也将它视为喜爱的食物之一。

因为红薯的健康和美味，它被许多厂家做成了各种各样的零食，比如甘梅薯条，其味道酸酸甜甜，非常适合当作开胃的食品。而且它的营养元素非常多，作为一种粗粮，也非常适合家长喂小孩子吃的食物之一。

不过，也有人表示疑惑，红薯虽然非常营养，但是相对于其脂肪量和热量，它的糖分可谓是比较多，那么对于减肥的人来说，它到底是减肥食品还是会本末倒置呢？所以吃红薯是会长胖呢还是能减肥呢，其实，很多人都弄错了。红薯如果作为代替米饭的主食，其本身是对减肥非常友好的，因为它的热量仅相当于米饭的三分之一，可以说是热量非常少的主食了。

但是它的含糖量也有点高，因此它的味道偏甜，被拿去当作薯条零食是再好不过，所以用红薯做成的薯条之类的零食就成为了多数人零食的首选，它们经常会被做成红薯条并成为人们零食分享大会上的明星，但如果红薯被制作成了红薯条后，反而丧失了其本身健康的元素，让减肥的人吃了长肉。因为红薯条是经过一系列油炸过后的加工物，其本身糖分就偏高，再加上过多的油脂，这无疑是对减肥无效的。

所以那些想吃红薯减肥的人，不要因为喜欢零食去吃红薯条之类的零食，应该选择蒸着或者煮着吃红薯，那样既不会流失红薯本来的营养元素，也不会增加它的热量和脂肪量，而且它还能预防癌症，其里面的膳食纤维还可以改善你的肠胃健康，加速肠胃蠕动，润肠通便，这样才会有好气色。红薯应该怎么吃才能让我们健康地减肥和生活呢，希望大家看了都多少有些体会，相信很多人看了后能改变吃红薯的方法，更健康地吃红薯，看完赶紧告诉身边正在减肥的朋友吧。

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