“食荤者”是如何一步步走向痰湿的？

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人胖了，有个丑名字：痰湿胖，人如其食，你吃什么就会形成什么样的体质，改改你的饮食习惯吧。

常年吃肉多，变成痰湿丑

现代营养学非常强调肉蛋奶营养均衡摄入，超市中的肉类品种丰富，吃肉已经是家常便饭，与以前生活不同的是，我们的营养每日超量摄入已经是常态，这就是造成了很多人体重会超标的原因之一。

我认识一个女生，属于肥胖体质，特别爱美食。到什么程度呢？各种好吃的好喝的，她每天都在吃。看她的朋友圈，美食确实很养眼，更养了身体。高热量的肉类和饮品不断进入她的身体，近10年来，她的体重从未到达正常标准。

超重，意味着健康风险增大，果不其然，最近，她的体检出了问题，血脂和血糖超标，需要进一步确诊治疗。

在巨大的心理压力下，她开始了定期运动，减少主食和高热量食物的摄入了。这回朋友圈里晒的，基本上都是玉米、粗粮饭和蔬菜，以前那些奶茶、咖啡、甜甜圈、烤肉、涮火锅很少见了。

身体的状态从一个极端，进入另外一个极端。如果身体也会说话，它一定意见很大。

中医怎样看待体质的？

中医将人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、瘀血质、气郁质和特禀质。

上面说的肥胖例子，放在中医体质的系统里，可以称为痰湿质。这类体质有什么特点呢？

痰湿体质是水太多了，主要和脾脏功能相对不足有关。

人体中存在着“津液”，也就是水份。

痰之本，水也，源于肾。 ——《黄帝内经》

一个人经常爱出汗，说明是体表津液不固，爱流失掉。一个人经常口干舌燥，说明津液不足，或者损伤得比较多。

“津液”与“痰湿”有着很大的联系，“津液”是“痰湿”生成的基础：

若一个人的阳气不足，液就不能被气化，液的量多了，就容易形成痰。

若一个人的阳气太足，也会灼热液，炼成痰。

“痰湿”这种东西，需要经过一段时间才能形成，不像吹风了会马上感冒咳嗽那么快。

它的特点是：爱往下走。比如腿、小腹部。

我们看一个人的小腹比较大，腿比较粗，那么与痰湿就有关系了。痰湿会导致一些疾病，比如：甲状腺肿大、脂肪瘤、眩晕、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、不孕症、月经不调等。

痰湿质的症状：舌苔白腻，面色恍白，个别人有点浮肿， 大便软或黏，小便清长。

日常饮食，哪些会助长痰湿体质？

首先，就是高热量食物的摄入，主要指肉类，羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肉。如果一个孩子从小的饮食以这些为主，主食为辅，这样的饮食结构在10岁以内不会带来很明显的疾病，过了10岁就比较危险了，会增大患糖尿病的风险。如果是成人，有这种饮食习惯，患高血脂、高血糖、高血压的风险非常高。

戒不了肉食的馋，怎样减轻其害？

有些人“嗜肉如命”，吃肉就像吃糖一样，幸福得不得了。一顿不吃肉，三天没精神。这该怎么办呢？

一个方便的办法就是餐后吃点山楂消化肉食。

山楂味酸而微甘，能补助胃中的酸汁，故能消化饮食积聚，以治肉积尤效。—— 张锡纯·《医学衷中参西录》

喜欢冷饮，尤其是加了冰的。这样的饮食习惯，会把胃里那点“小火苗”给浇灭。

我10岁左右的时候，曾经爱上家里冰箱中的冰棍，每天都在吃那些自制的冰棍。有一个暑假，我的胃，里面全是水，拍一拍肚子，跟我们挑西瓜拍出来的声音一样“砰砰砰”，晃一晃肚子，能听到里面的水声。吃进去的东西，根本消化不了，后来就吃不下东西了。

我不吃不喝，难受了整整一个暑假，人暴瘦。为了把胃养好，家里给我买了很多牛羊肉的胃，我又吃了好几个月，快吃恶心了。胃里的阳气才算养了点出来，能正常吃饭。但是，从那以后的20年里，我的体重都无法达标。

最后一点，就是情绪低落，爱抑郁。痰湿这种东西，也很爱跟抑郁在一起，抑郁很大程度是阳气不足的表现。

痰湿也是，这样痰湿与抑郁就成了“好朋友”。抑郁的人有个很大的特点：不爱动，喜欢静，在一个地方静静地待着。

要想让阳气振奋起来，就需要动，运动。散步、打球、爬山、郊游都是好办法，最大程度的接触大自然。每天2个小时的户外活动，坚持一段时间后，抑郁就会有很大改善，痰湿之气也会减少。

从上面的成因中也不难看出，要想改善痰湿体质，主要是少吃高热量的肉类食物，杜绝喝冷饮，让脾胃之气振奋起来，最后运动起来。当然，从饮食习惯入手，改善体质需要很长的一个过程，也许1年，也许3年，或者更长，贵在坚持。

痰湿容易堆积在腹部，如果你发现自己的小腹有点大，腰有点粗，胃口和腹部感觉胀胀的，大便也不通畅。正好给痰湿体质创造条件么，这个时候，也可以通过补充益生菌，帮助肠道蠕动，加快排便，这样大腹便便就不会找上门来了。

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