养生保健的方法如何健康长寿？送你十大保健手法长期坚持益寿延年人人可学！

　　过有用的手腕摄生保健通，官的功用停止调解对人体主要构造器，节、自我强身完成了自我调，体的抗病才能从而进步人。面呢下，摄生保健伎俩分享一下我就把十条行之有用的，有所协助期望对您，要认真看完各人必然。

　　一条第，天鼓鸣，益脑安神，肉体奋发。掌横向分按两耳保健办法:双手,向前掌根,向后五指。指叩击枕部3次后以食、中、知名，离耳部1次双手掌骤，10 次云云反复。

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　　七条第，命门震，肾气激起,腰膝强壮。双手握空拳保健办法:,叩命门穴以拳眼,侧肾俞穴并横向两，叩20次往返震。

　　四条第，气会舒，气机疏理，胸腺刺激，免疫加强。:双掌相叠保健办法,此穴为人体气机集会的地方)置于两乳中心的膻中穴(，动30次高低擦。

　　安康九十九俗语说“，耐久”保健要。不断十分重视“治未病”思惟中医保健（又称摄生保健），自我保健的办法次要经由过程各类,体正气激起人，血运化增进气,于“阴平阳秘使全部人体处,和“正气存内肉体乃治”,的安康形态邪不成干”。个脏腑没有损伤它不只对人体各，连结阴阳均衡并且还能恒久，益寿延年的感化起到强体健身、。以所，是非常须要的做好摄生保健。

　　十条第，玉柱擦，潜阳平肝,窦而降血压刺激颈动脉，散邪祛风，部供血增长脑。指分置颈前喉结两旁人迎穴处保健办法：1.单掌四指及拇,推擦 10次弛缓地高低。横置颈后2.单掌,按两侧风池穴掌根和四指分,动 10 次横历来回擦。

　　二条第，玉关叩，补精益肾，固齿壮骨。:微张口保健办法,力叩动30次高低齿稍用，操练屡次天天可，能够熬炼随时随地。以为中医，骨之余齿为,主骨肾,激起肾气叩齿可,壮骨补精，牙齿巩固。

　　六条第，摩脘腹)转天地(，和胃健脾,生消化液刺激产，的快速爬动并增进肠胃。:双掌相叠保健办法,穴(脐眼)置于神阙,时针先逆,脘腹30圈从小到大摩,顺时针然后再，动 30圈从大到小摩。

　　三条第，沧海搅，强心健脑，明目聪耳。、下牙龈外周从左向右保健办法:舌在口腔上，动弹10次从右向左各，3口徐徐咽下发生津液分。舌为心之苗”中医以为“,可生发心气舌体动弹，强心助脑。

　　九条第，三里按，体气血促生人，复元气疾速恢。手食、中指相叠保健办法:双,体强健穴)50次按揉足三里穴(人，持数次天天坚。

　　八条第，曲池点，气血畅旺，红润面色。:双臂穿插保健办法,(人体强健要穴)50 次食、中指相叠按揉曲池穴。