中医养生证书2022年12月5日中医保健与养生

　　巨细便后、性糊口后临睡前、晨起前、，卧、蹲姿式都可取立、行、坐、，呼吸调解。重复做提气活动“一提一松”，10分钟每次5~。做5~7次逐日对峙。

　　在吸气时提气法：，连同会阴上升稍用力提肛门，后稍，呼气放下再徐徐，5~7次逐日可做。气的运转有益于。

　　经络的督脉处肛门处于人体，“阳脉之海”督脉主阳为，诸阳经气的感化具有调理满身；脉所起的地方中医摄生证书会阴穴乃任脉、督脉、冲，“阴脉之海”任脉主阴为，诸阴经气的感化具有调理满身。呼吸共同肛门提缩行动提气活动实践上是经由过程，穴”的提松和起落来施行对“会阴，体诸阴脉和诸阳脉流通无阻并经由过程任、督二脉管辖人，百病难侵经脉公则。

　　肛门行动的一种传统摄生保健办法解读：提气法是在呼吸时共同膨胀。“撮谷道”前人称为，提的意义撮就是，”即肛门“谷道，提气膨胀肛门的行动“撮谷道”就是做。邈《枕中方》纪录唐代医学家孙思；宜常撮”“谷道。崇此法就是推。