洗头不讲究,疾病找上身,千万注意这五点,尤其中老年人!
对中老年人来说,洗头是很讲究的一件事,错误的洗头方式可能会引发健康风险。下面我们来看看中老年人洗头5大注意事项。
1
洗头别太频繁
中老年人洗头太过频繁,很容易造成油脂分泌紊乱。而皮脂腺分泌的油脂,可以保护头发,使之润泽,并显现出自然的光泽和弹性。
但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样,所以洗头的频率也不尽相同。
因此,建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗一次,夏季1~2天洗一次,冬季每周洗1~2次即可。
而发质正常的中老年人春夏每周洗两次,秋冬可每周洗一次。
2
水温40摄氏度为宜
很多中老年人洗发时常常对水温不会过多在意,有的喜欢用冷水,而有的则喜欢用热水。其实,过冷过热的水都不好,老人头皮对温度刺激是很敏感的。
过冷的水,会使得皮脂硬化,难于溶解,还会让头皮的血管急剧收缩,头发干枯、脱落、早衰。久而久之,还会经常头痛。
用比较烫的水,虽然洗发的当时很舒服。但会将头皮所需的脂膜层除去,同时也会使头发因受热而失去柔软性,使头发变脆、易断。
洗发时,最佳水温为40摄氏度左右。这个温度下洗发能扩张皮肤的毛血细管和真皮浅层细管,使汗孔张开,利于代谢废物的排泄。还能促进头皮的血液循环,减轻疲劳感,让精神振奋。
特别是患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的患者,尤其要注意水的温度。
3
边洗边按摩
头部血管丰富,并且有许多重要的经脉和穴位,洗发时,适当按摩头皮可起到保健作用。
方法:
清水冲净洗发水以后,用十指指腹,自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,按摩10~15分钟。
长期坚持按摩可预防或减轻老年性脱发,但要注意不要用尖锐的指甲乱抓头发和头皮哦~
4
直立洗头最健康
曾有新闻报道,说某某女士/先生在后仰洗头发生中风的情况。
仰头洗发也中风?
这是因为,大部分中老年人都有颈椎退行性病变,脑供血自然不足。后仰洗头时,会过度扭曲颈椎,引发椎动脉痉挛,从而引发动脉出血,导致中风。
对于中老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势相对比较安全。
但需要注意的是:如果低头幅度过大,或时间过长,也容易带来不好的影响,如:易造成面部会变得松弛,皱纹加深,血压不稳等情况。
淋浴时直立的洗头姿势是最合适的。
5
午后洗头最适合
很多中老年人喜欢早上起来之后,先洗个头再出门,尤其是夏天。
其实这个习惯并不好,刚起来很多机能都没有恢复,这个时候洗头对头皮的刺激性最强,且容易受到风吹而感冒。
而睡前洗头,由于晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,当入睡的时候,残余的水分会使得体内积累湿气,让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力。
所以,中老年人最好在白天温度较高的午后时洗头。如果一定要晚上洗,应尽量把头发擦干或吹干,完全干透再睡觉。
附:养生保健小知识——
起床后口干、口苦、有异味……身体的这3个地方需要“灭火”了
如果是在起床后出现口干、口苦、口臭的情况,是属于正常现象。
但如果在刷牙以后情况并没有得到缓解,而且一整天口腔里都是不舒服的状态,这时候就要注意了!
特别是在三伏天期间,天气炎热,一不小心身体就容易“上火”,尤其是这三处!
第一处:肝火旺
出现口干、口苦、口臭的表现第一个要考虑的就是是否是肝火旺盛了,如果再伴有,目赤肿痛、眼屎增多或双目干涩、疲倦眼花、视物模糊的症状,以及出现蝉鸣或火车轰隆般的耳鸣。
就证明您真的需要“降火”了!不过,肝火分虚实,辨证对了才起效!
针对虚火——白菊花茶
白菊味偏甘,有平肝明目、滋阴降火的功效,能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”,并且对心脑血管有保护作用。
用量:每次放5到10颗白菊花,可以长期喝。
针对实火——苦丁茶
性味:甘、苦、寒
归经:入肝、肺、胃
主治:疏风清热、明目生津
禁忌:脾胃虚寒者慎服、经期女性、肠胃不好等不宜服用。
建议:初次喝苦丁茶的人,放一根苦丁茶叶就可以。长期服用再慢慢加量,以没有感觉到难受、没有腹泻发生为度,症状得到缓解就可以停止服用。
另外,还建议餐后喝苦丁茶,防止苦寒伤胃。
肝火不能忘了两个字
1、“戒”熬夜:三伏期间,天气炎热,自然会影响到晚上的睡眠状态,很多人干脆抱着手机不睡觉,这是非常伤害肝脏的。
2、“按”太冲:先用温水泡脚10分钟,然后用拇指指腹分别按摩双脚,3分钟每次,做2~3次即可!
第二处:心火旺
心火分实火和虚火。
实火:首先表现为心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红,再严重一点,可能还会存在口腔溃疡。此外还有口干、小便黄少、便秘等症状。
虚火:这部分人,常由血虚或阴亏所致,心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况,通常表现为低热、盗汗、失眠等。
实火宜清——莲子心茶
材料:莲子心3克。
做法:将莲子心放入盖碗中,用沸水冲泡,加盖闷泡5~10分钟后饮用。
用法:每日1剂,可多次冲泡,代茶频饮。
宜忌:适合心肝火旺、燥热不眠、心烦口渴、头晕头重、心悸失眠、目赤肿痛者,血压高者宜饮用。暑热季节最宜饮用;脾胃虚寒者忌用。
此茶是传统的清心去火茶,有降血压、止烦渴、消暑热、改善睡眠的作用。
虚火宜补——百合银耳莲子汤
材料:鲜百合、水发银耳各30克,莲子25克,冰糖适量。
做法:先将水发银耳和莲子放入锅中,加水煮30分钟,再放入百合和冰糖,续煮20分钟,至莲子软烂、汤汁黏稠即可。
用法:每日1次,连服数日。
宜忌:适合阴虚内热、心烦气躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳;寒湿凝聚、肠滑泄泻者不宜多吃。
此汤可养阴润燥,清心宁神,常用于心烦失眠、心神不宁。
养心要多“坐”
静坐可以让身心放松,调整烦躁的情绪,同时又可以收敛心神。
静坐并没有严格的要求,随时进行即可,并且时间上也没有硬性的要求。
第三处:胃火旺
胃火炽盛,可延足阳明胃经上炎,症状表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。证名。胃火炽盛之证。
胃火,即胃火炽盛,属中医病症名,出现口干、口苦、有异味,首先要考虑是否是胃火旺盛了!
五汁钦
材料:梨子100克,荸荠50克,莲藕50克,芦根20克,麦冬10克。
做法:将上述食材洗净、去皮、榨汁,然后,将五种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,后改小火煮30分钟即可。
用法:平日代茶频喝,忌吃生冷者可温服。
按降胃火的穴位
内庭穴:内庭穴处于脚背第二和第三个跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齿疼痛的效果。
解溪穴:位于脚背和小腿交接交横纹中央凹陷的地方,具有缓解牙齿疼痛、去胃火的功效。
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- 编辑:李娜
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