这种食材祛湿效果显著，这么吃体内湿气全扫光！

“湿气”是道医里的一种说法，认为它是导致身体染上各类疾病的源头之一。自入秋以来，淅沥的秋雨让环境变得潮湿阴冷，这为湿气侵入提供了可乘之机，不少人在此时都会感到些许不适，这可能就是湿气过重所导致的身体反应。那么，该如何判断自己是否湿气过重呢？

湿气过重的身体变化

湿气过重时，体貌会发生明显变化：眼袋加重；面部、下肢出现浮肿；体重增加，整体显得臃肿虚胖；当伸出舌头时，正常情况下，覆在舌头表面的舌苔应该是淡白色的，而体湿过重后，舌苔会出现颜色加深，发黏发腻的情况。

此外，在如厕时，如果发现排泄物变得黏腻不成形，甚至粘在马桶壁上无法顺利冲下，这也是体湿过重的典型表现。

在精神状态上，湿气过重会让你变得头脑昏昏沉沉，精神萎靡不振，尤其是在早上起床后，情况尤为明显，整个人会感到疲惫不堪。

当你出现以上这些症状表现时，一定要注意祛湿了。体湿过重对身体的危害是不容忽视的，不但会导致风湿病、关节炎，还会增加高血压、心脑血管疾病出现的风险。

那么，如何有效祛湿呢？下面就为大家推荐一种食物—芡实。

当谈到祛湿食物时，我们首先想到的是薏米。而芡实的祛湿效果也毫不逊色，道医认为它味甘性平，具有补中益气、除湿止带的功效；并且与茭白、莲藕、荸荠等合称“水八仙”，在食疗方面有更多的选择。

那么，芡实怎么吃呢？

芡实莲子粥

首先准备适量的芡实、莲子、大米；洗净淘干之后留有备用；在锅中加入适量清水之后，将食材全部倒入锅中，开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后关火；为了丰富口感，可以在出锅前加入适量的白糖、干果。

芡实山药羹

准备适量的山药、芡实，洗净后倒入水中浸泡数小时；然后将食材一齐倒入锅中加入适量清水，水只需微微漫出食材即可；然后开小火慢煮，直到食材变得软烂粘稠后关火。

芡实豆浆

在榨豆浆的时候加入适量的芡实，就可以制成芡实豆浆了，制作十分简单，还能最大限度的保全芡实内的营养。

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