秋季亚健康或体虚，吃这三种素食比吃肉好！

俗话说：“一夏无病三分虚”。

炎热的夏季，吃瓜群众们，大多为了避暑而躲在空调下，大食冷饮冷食，器官感觉上爽了，可是你有没有考虑过你的脾胃呢，你的脾胃功能，或多或少已经在一定程度上受到了损伤，进入秋季后，天气逐渐转凉，脾胃也不可能突然间是恢复过来。

这个过渡时间，如若是大鱼大肉等高蛋白物质进补，脾胃的负担必然增加，进而影响消化和吸收的效果。在此期间，我推荐食用一些素食，来进行滋补，最佳的组合是：既补虚，又给脾胃降低负担，非常适宜！

第一种：红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。

俗话说：“一夏无病三分虚”。

炎热的夏季，吃瓜群众们，大多为了避暑而躲在空调下，大食冷饮冷食，器官感觉上爽了，可是你有没有考虑过你的脾胃呢，你的脾胃功能，或多或少已经在一定程度上受到了损伤，进入秋季后，天气逐渐转凉，脾胃也不可能突然间是恢复过来。

这个过渡时间，如若是大鱼大肉等高蛋白物质进补，脾胃的负担必然增加，进而影响消化和吸收的效果。在此期间，我推荐食用一些素食，来进行滋补，最佳的组合是：既补虚，又给脾胃降低负担，非常适宜！

第一种：红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。

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