“吃不胖体质”的人想长胖，专家：4个妙招，可以让你健康增肥！

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

我们都知道减肥是一项非常困难的任务''的人想要增加体重，我们应该做什么呢？下面是对每个人的责任！

1.确保摄入足够的卡路里

如果你想增加体重，只有你想确保你吃的卡路里比你的身体所需要的更多，这样一定量的卡路里就可以保存在体内，然后转化成脂肪，从而增加脂肪。体内的卡路里主要来自通常的主食，比如米饭和其他意大利面，所以你应该每天吃三次主食。

2.保持适当的运动量

众所周知，定期运动可以改善身体健康和增强免疫力，而人体运动也会消耗大量的能量，因此，为了健康和增加体重，最好是有计划地进行锻炼。就运动而言，你可以选择爬山、短期游泳等。

3.少吃多餐

对大多数人来说，增加体重的第一种方法是尽可能多地吃，吃得尽可能硬，但没有明显的效果。相反，他们有胃胀、胃痛、腹泻等症状。事实上，如果你想增加体重，你就不必吃很多食物，你吃的食物也和以前一样多。

在这个时候，我们应该少吃多吃。除了一天吃三餐之外，我们还可以增加诸如午膳、午夜小吃等食物的数量。

4.肠胃

也许有些人比较瘦，自己的肠胃比较差，例如经常会出现胃胀、胃痛等情况，所以怎么吃都不算胖。其实，最好先调整肠胃，以帮助增重，吸收足够的营养，从而健康地增加体重。

提醒

重要的是，当你开始锻炼和增加体重时，体重不会立即上升，可能会减肥。事实上，这主要是因为当人体运动时，身体的大部分脂肪和水都被消耗掉了，但坚持这样做，身体器官的功能会慢慢增强，肌肉会逐渐强壮，然后体重会得到改善。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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