他是引起心血管病的“凶手”之一，缺得越多越严重！别忽视！

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

人人都知道钙对身体的重要性，但其他微量元素硒却鲜为人知。事实上，根据科学研究，40多种威胁人类健康和生命的疾病与缺硒有关，如癌症、心血管疾病、肝病、糖尿病等。

当你体内缺硒时会发生什么？

1.缺硒者易患癌症

硒摄入量越低，血硒含量越低，癌症发病率和死亡率越高。体内硒的中间代谢物甲基烯醇具有较强的抗癌活性，对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症有明显的抑制和保护作用，缺硒会增加萎缩性胃炎的发生机会。

2.缺硒者易患心血管疾病

在美国缺硒地区，死于高血压、中风和其他心血管疾病的人数是富硒地区的三倍。

一些富硒地区的心脏病发病率比美国的平均水平低67%，而缺硒地区的心脏病发病率高于美国的平均水平。在美国19个州，冠心病、高血压和心脏病死亡率高的州的血硒浓度较低。在哥伦比亚缺硒地区，心脏病死亡率比平均水平高22%。

3.缺硒者易患血栓。

缺硒心肌损伤心肌，补硒保护心肌。补硒能降低血液粘度，降低血脂，显著降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，同时显著提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

4.缺硒的人肝脏不好。

首次发现硒对人体有较强的保护作用。肝病越严重，血硒含量越低。硒可以预防肝炎，预防脂肪肝等。

补充硒应同时进行和珍惜。

中国营养学会在中国13个省市进行的一项调查显示，成年人的平均每日硒摄入量为26-32微克，远远低于中国营养学会推荐的最低50微克。

在日常生活中，有些食物天然富含硒，包括大蒜、紫马铃薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物器官、海鲜、鱼、蛋、肉、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等。

硒是真正的癌症之王，虽然它是一种微量元素，但其作用不可低估，富硒食物可食用，远离癌症。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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