对身体很好的3种食物，每天吃些，延缓衰老，排毒养颜，好处多多

大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

金铃子对于人们来说是一种很不错的食物。因为它当中有很多的维生素c含量是很多的，对于人们来说能够让皮肤变得更好看，看起来非常红润，对于细胞的代谢速度来说是可以起到加速的效果的。女生随着年纪的增长一定会出现皱纹，这是每个人都无法避免的，虽然令人头疼不过大家也是可以通过金铃子让我们的皱纹得到有效的淡化的。对于很多女生来说，如果不注意保养就会出现贫血的情况，所以在平时女生可以多吃一些金铃子，是可以很好地预防贫血现象出现的。

黑番茄又叫紫番茄，黑圣女，是蔬菜水果界的极品，是番茄家族的珍品，因其果皮和果肉都是黑色而得名，黑番茄有酸甜适度的口感，特别适合鲜食。黑番茄营养非常丰富，番茄红素、维生素C等抗氧化物质比红番茄中高10倍，含有花青素、具有提高免疫力、延缓衰老、抗氧化、美容养颜的作用，对女性有滋阴护肾，美白肌肤、减肥瘦身

菊花有抗菌的作用，能够抵抗外界病毒进入体内，具有预防疾病的作用，对人体的心脏、大脑和血管都具有保护作用。对心血管系统的作用尤为显著。有显著扩张冠状动脉、增强冠脉流量的作用。还能加快体液循环,促进新陈代谢，清除皮肤排泄物，使皮肤清洁湿润。平时多喝一些菊花茶就能加快身体代谢，也能清理皮肤深层积存的毒素，可以滋养肌肤，也能让人们的皮肤保持水嫩细滑。经常喝菊花茶还有抗衰老的作用哦，菊花茶也是一种保健茶，日常生活中可以多喝些。日常生活中多喝菊花茶能够有助于抵抗、防止电脑的辐射，有清热消炎，美容祛斑的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！