会吃的人才健康，3种食物经常吃，护肝明目，排毒清肠，有益健康

会吃的人才健康，3种食物经常吃，护肝明目，排毒清肠，有益健康

1.鸡蛋

鸡蛋做为现在每天早上的营养品，好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和钙、铁、维生素等营养物质，有助于提高记忆力。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以起到护肝明目，保护视力的效果。熬夜和经常办公室加班的人应该多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，常吃鸡可以补益气血，抗衰老，滋补身体。

2.芥末

芥末有助于去除体内多余的脂肪，从而减轻体重。芥末组织厚而硬，含有大量维生素B，消耗大量纤维素，因此具有减肥通便、清理毒素的功效，可用于预防和治疗便秘。它能促进胃肠道蠕动和身体解毒。吃它不含太多热量，但它能让人感到饱，并在快速减肥中发挥作用。还起到一定的降压减脂作用。

3.油麦菜

油麦菜在生活中是非常常见的，而且它的口感也特别的好，最重要的是它的维生素含量真的非常非常的多，而且还有很多我们人体所需要的微量元素，它能很好的增强体质，才能够帮助我们排毒清肠，补血养颜，让我们的皮肤变得越来越好。