藏在厨房里的天然“胰岛素”，3种蔬菜若你爱吃，血糖会更稳

在日常生活当中，有不少人会出现血糖升高现象。如果血糖持续增高，那么就会患上糖尿病。糖尿病是一种非常多见的代谢性疾病。一旦患病，患者必须服用降糖药物，或者是注射胰岛素进行治疗。另外，必须调整好自己的饮食，禁止摄入高糖食物。

除此以外，患者还可以多吃一些蔬菜。下面，就为大家介绍三种能够起到平稳血糖值的蔬菜。血糖过高人群以及糖尿病患者在日常饮食当中，可以适当搭配食用。

哪些蔬菜有着平稳血糖的作用？

一、苦瓜

对于血糖值过高以及糖尿病患者来说，每天可以适当搭配食用一些苦瓜。因为在苦瓜当中含有特别多的维生素，尤其是维生素c和维生素b1的含量高于其他的蔬菜。

另外，苦瓜中所含有的多肽成分是一种类似于胰岛素的物质，能够起到辅助降血糖的作用。对于血糖值不稳定，以及血糖值持续增高人群来说，每天适当的吃一些苦瓜，能够起到稳定体内血糖的功效。

另外，在苦瓜当中含有很多的苦瓜苷，这种成分能够起到辅助降血糖以及降血脂的效果。在日常生活当中可以做一些凉拌苦瓜，或者是饮用一些苦瓜茶，能够起到辅助降血糖的作用。

但值得注意的是，血糖过高人群在吃苦瓜的时候，不易与一些动物油脂或者是肥肉一起搭配食用，否则会影响到降糖效果。

二、洋葱

洋葱是一种特别多见的蔬菜，所含有的抗氧化剂，能够起到消除人体内自由基的作用。另外，洋葱还有着促进人体代谢能力的作用。

尤其是对于糖尿病患者来讲，每天适当的吃一些洋葱，能够起到降低血糖以及预防一些糖尿病并发症的作用。

对于血糖过高以及糖尿病患者来说，可以将洋葱外皮清洗干净之后用来泡水饮用，有着一定的降糖效果。

另外，还可以将洋葱放置在醋中浸泡，每天在吃饭的时候，可以适当少量食用，能够起到一定的降血糖功效。

三、马齿苋

马齿苋是一种非常多见的野菜，有着非常好的食用、药用价值。马齿苋当中含有的镁元素特别多，可以起到改善糖耐量以及降低胰岛素用量的作用。

另外，马齿苋当中含有的去甲肾上腺素非常高，能够促使胰腺大量分泌胰岛素，对于调解人体内的糖代谢以及降血糖有着一定的功效。

总而言之，如果出现血糖升高的现象，或者是患有糖尿病的话，患者在一日三餐当中可以适当多食用以上三种蔬菜，能够起到一定的辅助降糖的作用。

另外，山药、莴笋以及黄瓜、芹菜、菠菜等蔬菜，也有着辅助降糖功效，患者可以根据自己的体质适当搭配食用。

但值得注意的是，所有的蔬菜不能代替药物。如果出现血糖反复升高的现象必须及时就诊，并且在医生指导下采取相应的药物进行治疗，才能确保自身健康。

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