睡前一杯酒，深夜好睡眠？告诫：这样喝，当心5种疾病不请自来！

睡前一杯酒，真的会有一个好的睡眠吗？随着现在经济的发展，当代人的压力也是越来越大，很多人都会出现晚上睡不着，甚至刷抖音、玩游戏到深夜也是没有瞌睡的感觉。

所以一部分人习惯在夜间或者睡前喝酒，来让自己放松，帮助睡眠。事实上饮酒睡眠，是一件非常不对的事情，不仅不会帮助睡眠，还会引起没有睡意。

如果长期靠饮酒睡眠，还有可能会出现以下几种常见的疾病，真的是毫无益处的。

1、呼吸暂停症

的确，酒精有抑制中枢神经的作用，让人容易入睡。但酒精同时也会破坏睡眠的结构，让人无法正常入睡。喝酒睡着的人往往要比不喝酒入睡的人呼吸更难。

很多人理解的这个字面意思是人暂时不呼吸，其实这个症状只会在人睡眠状态下出现，有时候会呼吸急促，有时候可能会打呼噜或者是暂停呼吸，这样很容易影响到人的身体健康，有时候可能还会出现其他的病症，比如糖尿病，所以你的身边如果有人在打呼噜你一定要给他说这个情况。

2、女性更年期综合症

绝大多数女性在现在的生活环境之下，也是很容易失眠，很多女性也会在睡前喝一杯红酒，不仅能美容养颜，还可以让人快速入睡。

其实这样的想法真的很危险，如果你的身边有这样的亲朋好友，一定要及时的告诉她，这样长期喝酒容易引起内分泌紊乱，如果一旦进入更年期，很可能产生更年期综合症，这样更加容易导致失眠，有些时候甚至会半夜醒来，还会出很多虚汗，心情也会有焦虑烦躁的现象。

3、脑神经衰弱

适当的喝酒确实可以缓解失眠，可是长期的饮酒，再加上每天繁忙的工作，会使原本处于用脑过度状态下的人们，更加难以有一个好的睡眠质量。

有些人可能会出现睡眠浅，一有动静就被吵醒，有些可能还会出现神经衰弱。其实这样的时候我们应该适当的放松，多运动，保持好的心情状态，睡前什么事情都不要去想，这样慢慢的我们的睡眠也会得到改善。

4、心肌缺血

其实每个人的心脏在每天的工作之后都需要得到适当的休息，长期睡前喝酒会加速心脏运动，让心脏无法正常的供血，这样也会导致大脑供血不足，长期可能就会刺激心脏的正常供血，导致经常性半夜惊醒，有时候还会出现恶心，心慌气短这样的症状出现。

5、肝癌、胃病

长期的喝酒，导致肝脏大量的分解毒素，这样不仅无法保证好的睡眠，也会造成肝病，更严重可能还会出现肝癌的病症。

同时也会加速肠胃的负担，在晚上身体的每一个细胞都无法保证正常的休息，对身体的危害还是很大的，年轻的时候可能感觉还不明显，但是一旦上了年纪，身体的各种小毛病也就随着出现了。

其实靠饮酒入睡，倒不如真的从自己的内在去进行改变，首先让自己有一个健康的、规律的作息生活，做到早睡早起，另外在保持一个好的心情，平时闲的时候多去室外做一些运动，这些都是比夜饮酒入睡要好很多的。

总之，为了我们的身体健康，为了不要让家人为我们操心，我们还是先严格要求自己，改变自己的生活习惯，保证一个充足的睡眠，让我们都健健康康。

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